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高血脂，虽然不如高血压、高血糖常见，却也是“三高”之一，同属于富贵病的一种。 主要是因为体内血脂增多了，很容易沉积在血管壁上，形成斑块，这些斑块一天比一天多，一天比一天大，就会导致血管堵塞。 生活中，血脂异常的人，并不局限在中老年人群体中，一些年轻人也在受着高血脂的威胁。 即使血脂一开始升高时，我们很少会有什么不适的感觉，但是仔细观察自己的眼睛，还是能够判断出血脂是高还是低的。 眼睛发出四个“信号”，多半血脂很高了： 信号一：视力，下降 视力出现下降的原因有很多，不外乎是用眼过度、不正确的写字姿势、电子产品的辐射等等。 不过，一个不容易被人们注意到的原因，其实是血脂发生了异常。 因为体内血脂过高，结果血液中的甘油三酯的脂蛋白侵犯到了黄斑，引起视力出现了下降，甚至是失明的后果。 信号二：眼底，小动脉变色 正常情况下，我们眼底的小动脉，颜色是明显的橘黄色，若是颜色发生改变，需警惕起来。 尤其是发现小动脉突然变成了黄白色，可能是患上了高脂血症的典型症状。 主要是因为体内的甘油三酯过多，大颗粒脂蛋白沉积下来，发展成了严重的高甘油三酯血症。 信号三：眼睑，黄色凸起 体内血脂过高，容易造成脂质沉积，主要会沉积在我们的眼睑部位。 一般来说，沉积下来的脂质会呈现出黄色或者橙色，像是米粒一般大小，在皮肤上微微凸起。 但是随着病情的发展，这些小斑块会发生蔓延，布满整个眼睑，一旦出现这类情况，已经很严重了。 信号四：眼角膜，老年环 如果注意观察，在我们的黑眼球边缘，可能某天会突然出现一个1~2毫米宽的环状结构。 这个环状结构，常常被人们叫做“老年环”，是高血脂的典型表现之一。 通常这个环形斑会呈现出白色或者淡黄色，是多余的胆固醇在这个部位发生了沉积导致的。 吃五种食物，帮忙降血脂： 两种黄色食物： 一、玉米 玉米，很多人都爱吃，虽然在近几年里价格发生了很大的升高，却不影响人们对它的热爱。 血管不好的人，尤其爱吃玉米，蒸玉米、煮玉米、炒玉米、玉米炖排骨。 主要是因为玉米中富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，比例甚至达到了60%以上。 玉米胚芽中还含有大量的维生素E，与亚油酸一起产生协同作用，能够将血液中的胆固醇浓度降低下来，同时避免胆固醇在血管壁上发生沉积。 二、香菇 菌菇类食物，是一种营养价值很高的食物，香菇是其中的一种。 多吃香菇，对于高血脂、高胆固醇能够起到一定程度的降低。 因为香菇中含有香菇素、核酸质等物质，可以对体内的胆固醇产生抑制作用，以减少血液中胆固醇的含量。 所以，为了保护血管健康，香菇这种食物最好多吃一些。 三种红色食物： 1、山楂 山楂，味道酸酸甜甜，不管是大人、小孩都喜欢吃。 山楂中富含钙、黄酮类、有机酸、维生素C、山楂素、胡萝卜素等各种营养成分。 高血脂的人，每天多吃山楂，能够明显降低甘油三酯和血清胆固醇，达到降脂的功效。 2、苹果 苹果，应该能够算作是最为常见的一种水果了，热量比较低，还能够代餐。 人们吃苹果，从中获取了果胶、果糖、维生素C、矿物质等营养素，能够显著清除体内胆固醇。 所以，人们常常称苹果为“降脂果”，一天之中都会保证吃一两个苹果，以维持血管的健康。 3、西红柿 虽然，西红柿是属于蔬菜一类的，但是人们常常生吃西红柿，将其看作是水果也是可以的。 西红柿中的营养价值很高，含有大量的维生素P，能够保护血管弹性。 每天多吃两个西红柿，不但能够提高身体的抗氧化能力，还能预防心脑血管疾病。 每天喝一杯代茶饮，改善血脂健康： 体内的血液比较粘稠，流速缓慢，所以容易形成心血管疾病，通过喝水能够加以调节。 尤其是在两餐之间，喝一杯代茶饮，用葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶，六者搭配成青钱柳南山茶。 每天泡水代茶饮，比白开水的口感要好，也能达到降血脂的目的。
桑叶中含有多种矿物质和天然植物维生素，有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。 金花茶在有效降低血糖、血压的同时，可有效降低血脂，降低血清中胆固醇和B-脂蛋白。 葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯。 每天做一项运动，消除多余血脂： 相比较每天懒散度日，抽空做一做运动，对于身体各个器官都有延缓衰老的作用。 通过温和、有氧的运动，让身体体质变强，身体抗病能力大增，是能够轻松实现的。
在运动上，我们建议以3个月为准，一定要坚持下来，才能达到最好的效果。 快速行走，对于每个人来说都不难，很容易就能做到，只要每次都保证30分钟左右的时间。 一段时间之后，体内的血脂情况能够有所改善，血脂得到降低，还能够锻炼自身的耐力。 |
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