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经常健身的人应该都听过“核心力量训练”。但是相信大部分人对于“核心训练”的概念还是比较模糊。我们先来看一下什么是“核心”。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
所以，腰部肌肉锻炼很重要，不仅可以预防腰椎间盘突出，还能防止腰肌劳损，肾虚等一些疾病的发生。但是很多健身初学者都会忽略腰部的训练，因为在他们看来，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉练好就可以了，但事实上腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的。
所以想要练好腰部核心很重要！今天小编准备了5个自重核心力量训练动作！在家训练就能让你的腹部力量变得更加强悍！
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