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娉娉婷婷，风仪玉立，谁都想要拥有一双修长的美腿。不过要保持美腿，后天的锻炼塑造才是关键。 修长美腿锻炼出来 作者/朱瑜琪 水肿型萝卜腿 Case One 具体的锻炼方法： 身体端坐在舒适的椅子上，腰背挺直，抬头挺胸，肩膀后张，大约坐在椅子的三分之二处，背部不可靠在椅背上。双腿放平，大腿与地面平行，脚跟微微离开地面。随后，双手自然放于双腿膝盖，腰背仍然保持挺直，右腿不动，将左腿慢慢向上抬起，用双手抱着左腿膝盖，脚面绷直，小腿绷紧。背部微微向后倾，左小腿慢慢向前伸直，双手慢慢从膝盖移至脚踝处，如果握不到脚踝，也可放在小腿处，停留片刻后再恢复端坐姿势。最后，再换另一条腿重复运动。 在几种腿部肥胖类型中，水肿型小腿是最常见的，也是最容易减下来的。莉莉按我这个办法坚持做了三个月，终于在毕业应聘之前成功塑型美腿。 |
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