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Dancebaby3月教师班 3月18日-3月29日 4月1日-4月12日 Dancebaby清明集训 4月5日-4月7日 Dancebaby超级艺考生 2个月艺考生 7月1日-8月23日（8周课程） 5个月艺考生 8月26日-2020年1月17日（20周课程） 问大家一个问题 请问跳舞的时候有站不稳的情况吗？ 我可不信在座的各位跳舞时都能站得稳稳的 大家要清楚一点 跳舞和走路不同 走路是匀速运动，稳定性较高 舞蹈就不一样了 律动快，移动轨迹多，重心变化也复杂 有时候连走路都会摔倒，更别说舞蹈了 所以是什么让我们跳舞的时候站不稳的呢？ 脚腕力量不足 主要体现是在舞者踮脚时站不稳 腿部力量不够 腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系 舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑 体态不正确 比如撅臀、塌腰、挺胃等 如果身体没有保持直立的良好体态 那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒 身体重心没控制好 旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态 如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳 跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因 也可能是由两种以上的原因共同导致的 所以建议需要根据自身的情况加以纠正 话说了那么多 那么到底怎么能改善跳舞站不稳的问题呢？  方法一 基础练习：原地正步站立，做向上踮脚练习 8个反复为一组，一天5-10组 进阶练习：原地蹲马步，做向上踮脚练习 8个反复为一组，一天5-10组
这个小组合，能同时练习到脚腕和小腿部位的力量，起到训练的作用。做的时候一定要时刻意识到小腿的肌肉是收紧的，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更加的有效。 方法二 背靠墙站立
塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态， 但绝对不是标准站姿，所以别搞混淆了！ 方法三 寻找跳拉丁舞时的重心位置 伦巴舞的重心位置在肚脐以下，胯骨的位置。 恰恰的重心比伦巴稍高，大约在肚脐眼下方一点。 桑巴的重心在恰恰之上，在肚脐的位置。 斗牛舞的重心在肚脐眼以上一寸的位置。 牛仔的重心在肚脐眼上方1-2寸的位置。
今天的蓝舞者小课堂就到这里 其实解决站不稳最好的方法就是多练 掌握合适的技巧，大家赶快练习吧
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