太极肩胯开 丹田气自来

很多练习太极拳的爱好者都希望能够练气化神，所以做了很多很多的努力，比如气沉丹田，气运周身，但是这个气到底怎么才能来？气的概念到底是什么？似乎一直是个难题，这个基本的概念不统一，很多的概念就无法统一，练习也就没有了 标准

我练习太极拳十年以后去系统的学习中医，就是为了解开这样的类似问题的谜团，随着你练习的时间越来越长，见过的练习方法越来越多，掌握的技巧，套路也越来越多，你会发现最基础的东西竟然不了解他的真实含义，在太极拳里我没有找到特别合理的解读，因为每个人的体会是不一样的，但是在中医里，我找到了更加精确的答案

气的概念大致分为2种，一种就是我们常说的呼吸之气，这个气每时每刻我们都在交换，吸进去空气，呼出来废气，身体无时无刻不在进行着氧气到二氧化碳的交换，这个气相对好理解，每个人练习太极拳都要呼吸自然，不能 憋气去练习，不能强迫自己改变呼吸的节奏，避免身体因为呼吸的形态变化而导致各种运动伤害，比如常见的呼吸形式是胸式呼吸，好一点是腹式呼吸，再好一点是逆腹式呼吸，这些呼吸的形式，直接影响我们吸入的空气的含量

气还有一个概念叫做炁，就是在人身体内游走的炁，不再是我们常说的呼吸之气，这个炁是最难理解的，他几乎没有统一的定义。在古代这种炁是从水谷精微转化而来的，用现在的话来说，就是身体所需要的各种活性物质，他们客观存在在身体里，并且也在身体内不断的交换，移动，产生各种对人体有益的效果，同时我们又很难直观的观察到他们

好了既然有这2种气，那我们是怎么样去练气的呢？怎么样能够让我们身体内的气能够变得饱满，变得充盈，这个问题不解决，各种练气的方法就很迷惑，不知道是哪个真正起了作用

太极内功班的一位同学曾经跟我反馈说：我练过很多种功法，后来发现还是开肩开胯最有效果，肩胯开，气自来。这就是练习太极拳到了一定水平自己有的真实感受，那为什么肩胯开了之后 气会自己来呢？

第一种气是呼吸之气，肩胯打开让真个身体的上肢循环和下肢循环改善，让脊椎有机会放松，让身体结构可以逐渐恢复到正常状态，身体结构正常了，呼吸的气就会比原来更多，吸入的空气多，身体获得的氧气就多，自然就会有好的变化，这就是第一种的肩胯开，气自来

第二种炁就是无形之炁，这种炁是依赖于水谷精微，依赖于身体产生的各种活性物质，为什么也能从开肩开胯中获得呢？因为开肩开胯改变了我们的身体结构，让结构更加合理之后，体内的心肝脾肺肾获得了更加舒适的空间，有了更好的结构支撑，减轻了他们的循环负担，这样脏腑的功能得到了恢复，脏腑功能得到恢复以后，吃下去同样的食物，就能有更好的吸收和转化效率，水谷精微产生的效率就会更加高，时间一长，身体就会越来越好，身体好了，内在的炁就越来越足，这就是第二种的肩胯开，炁自来

这就是太极肩胯开 丹田气自来的核心原理，虽然是短短的几个字，但他背后的原理却是上万名学员亲身实践得来的结果。我在内功班教学的时候，几乎每一天都跟同学说，不论到什么时候，你一定要把开肩开胯练好，因为他们的基础决定了你能达到的太极拳高度

学太极拳最怕的就是方向性错误，花了大量的时间和精力，结果并不是练核心，而是练到了其他无关紧要的细节上，浪费了精力不说，更重要的是浪费了大量的时间，对我们每一个人来说，在练习太极拳方向上的努力，应该要大于在具体功法上的努力，只有你找到了正确的练习方向，才能保证努力有价值，希望更多的同学能理解开肩开胯的重要性，把开肩开胯当做太极拳练习中的第一要点，从根本入手，你会发现很多问题自己就解决了，甚至你没想解决的问题，也会自然解决