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意拳及其实际应用 开封市工人疗养院 王安平 意拳又名大成拳，其宗师为河北深县王芗斋先生。他少年时从师于本县形意拳大师郭云深。学成之后，足迹遍布大江南北。他并吸取了八卦、太极、少林、西方拳击等拳术的精华，四十年代创立了意拳。意拳的特点是没有套路，不讲固定招式，而其顺其自然．随心所欲，意拳分为四部分： 一、桩 功 桩功分为健身桩和技击桩。桩功的形成。在我国已有二千多年历史。《黄帝内经》篇中说：一‘提挈天地，把握阴阳。呼吸精气．独立守神。肌肉若一”。所谓“独立守神”，就是站桩的意思。根据这个道理，以“静养”作为锻炼身体的主要手段之一。从明末清初以来，不少人把外静内动的桩动作为拳术的基本功．成了进入高级武术的必经之路。因此说，形意、八卦、少林、峨眉诸拳均有母法。而王芗斋先生亦把桩功作为意拳的基本功。 健身桩和技击桩区别在于健身桩以平和舒适，自然的意识诱导为原则，并以内视为主；技击桩则由技击格斗，如临大敌，精神假借为主要意识诱导。健身桩为技击桩的基础，而技击桩又是健身桩的发展与提高。总之，桩功是从“独立守神”入手，达到“肌肉若一”：浑园整体，才能在技击格斗中，肢体保持平衡而致胜。健身桩和技击桩均离不开站、坐、卧三种练功姿势，不但都表现为外静内功，静中求动，外形在相对静止的形态下进行的。一句话，这种桩功是看不见的运动。 二、试 力 站桩是积蓄力量的最佳途径。力量是技击的需要。由于技击姿态的千变万化，’需要的是能够千变万化的力量，这个可变的力量是试力的使命!由试力这个环节来解决。因此，王芗斋先生说：“力由试而得知，由试而才能用”争试力的种类颁多，有掌试力、拳试力、肘试力，肩试力、身试力、腿试力、脚试力等。在实战中需要什么力量则试验什么力量。试力又分固定动作酌试力和运动中的试力，单推手、双推手的试力。以及散手动作的试力。总之，试力还分为有形有意和有意无形的。其试力的要领是内视和假借的统一。松紧和缓慢的统一。 三、发 力 意拳发力可分为初、中．高级三种，初级为整体力，中级为爆发力，高级力为浑圆爆发力。但在运用过程中由于对象、时间、地点以及矛盾的性质和目的的不同，又分出若干具体的力量。如向前的力量，分为向前按弹力、直前的冲撞力，向前的仰冲力．向前的左螺旋力、右螺旋力和上下螺旋力等。意拳的力量既是有形的又是无形的，所谓意拳的中级力和高级九即是松紧的程度和波幅角度和面积不同而已。基本的力量是松紧的锻炼。首先是思想精神上的松紧，使其慢慢的导致肌肉皮肤的松紧，松紧的锻炼先由局部到全体，由片面到全面、松紧的频率越高，力量越大。 四、力的运用 站桩试力和发力都是为了实践中运用。所以，力的动与用必须放在实践中进行，如单推手、双推手、散手，或在无意中受到袭击，此时看反映如何；力的运用也叫拳学技术的运用，涉及面较广，如勇气、经验、环境．对象等，是个复杂的问题。 意拳以健身和技击为主要内容，是中国武术和气功合为一体的气功拳；在健身方面，强调意识、精神对人体的作用，许多慢性病通过锻炼意拳，完全可以达到康复的目的。技击方面，它强调精神力、内视和假借的统一。战术上强调四个同时：攻和守，进和退，架和打，闭和打。意拳是青少年、中老年理想的拳种，但不少中老年同志受了“人过三十不学艺”的影响，不敢学练本拳。王芗斋先生说“四十岁左右学意拳才好”。通过实践证明，六十五岁以下的入学意拳，仍然可以得到防身自卫构功夫。
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