钟表一样的生活不是自律。 自律需要消耗能量。人的意志力和大脑中血糖水平的高低有关,关键时候给一些真正含有糖分的饮料,补充能量,就可以有效提高意志力。 自律的本质是自我觉察和自我管理。 人的能量就那么多,不是不自律,只是可用的能量太少,需要消耗的能量太多。 自我觉察。 人可以用自己的大脑控制自己的大脑。这种能力,你越训练,他就越强。有了强大的自我觉察能力,只是自律的基础,只有了解自己的能量,才能合理分配他。 自律就是精要主义。 less is more。做的更少,做的更好。因为能量有限,所以需要对任务有所取舍。同一个时间段,只给自己安排一件重要的事情,对无关的事保持拒绝,不是你的东西强求不来。 只有精要主义才能斜杠青年。 先把一件事情做通了,少量的精力维护就能给自己带来收益,再去做下一件事。 动态平衡。 每天给自己安排1-2件重要的事,做好。几件事同时进行的时候,试着用动态平衡,将几件事情循环起来做,这不算违背精要主义,因为所有的事情都是围绕同一个目标的。 自律就是要给自己减少阻力。 在事情没有完成的时候,可能我们跟多时候是自责没有意志力,却忘记考虑事情真正的阻力。不要施压,要润滑。 按照投入做计划。 导致你挫败感的,并不是你的无能,而是对自己不合理的期望。人在开始做一件事之前根本没有给自己制定计划的能力。先干起来再说。 小习惯自己会生长。 先给自己一个好的小习惯,不论多小,习惯自己会生长。想要读书?把书放在床头,每天睡前翻开一次就行了,不信?可以试试。 咸鱼是无敌的存在。 请卸下自己的偶像包袱。当人开始原谅自己的时候,就会变得很强大,因为你向前走的每一步,对你来说都是赚到,再也不会因为达不到自己不切实际的预期而失望自责。因为意志力其实是一种心理能量,而过分的自责其实是对自我的一种消耗。所以说心态放轻松很重要,接收自己的不完美。 对身份和目标的认同。 站起来走一走,听一首歌就是很好的放松和休息了,接近目标本身就是奖励。 总结。 自律在于自我管理,而非自我控制。人需要察觉自身精力消耗,分配好自己的能量,秉持精要主义的态度,安排自己的生活。放下偶像包袱,用“做了一点就赚到一点”的心态,保持平常心,持续努力向自己的目标推进。 --摘自知乎纸箱之神
|
|
来自: 昵称62767775 > 《自律》