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接触阿根廷探戈时间越久，越觉得基本功的重要性。基本功打扎实了，越往后学习就会越容易，就越能体会到探戈的乐趣。所以决定出一期关于“阿根廷探戈基本功”的专题栏，分几篇文章来把探戈里的一些基本技巧详细地罗列一下，让大家可以知道探戈基本技巧到底有哪些，为什么重要，如何提高，这样大家也就能有目的的学习和练习，避免走弯路。 我们在跳探戈的时候，是不是经常遇到想加速却加不起来，或是想减速减不下来，反正不能想停就停，想走就走，时常受到身体运动惯性的困扰？ 其实这些情况都是因为没有好好掌握换重心技巧。这个基本功的好坏影响了探戈舞蹈的平衡性，速度及引带和跟随的质量，没有这个基本功打底，根本就没有办法表现出音乐性。我们今天就好好好聊一聊“换重心”这个话题。 首先要给探戈里的“换重心”一个定义：人体的重心从一个脚100%换到另一条脚的过程。 别看定义简单，但是要真的完全理解可不是每个人都能做到的，不光是初级者，甚至跳舞多年的人也无法完全正确交换重心。我们来一一解释一下。 重心 首先什么是“重心”，从物理学上指物体各部分所受的重力的合力作用点，就是说人的身体所有的重量都会集中在一点上，这个点根据人体形态不同，所在位置也不同。比如高的人重心会比较高，矮的人重心就比较低，当运动的时候，重心位置也会改变。 重心与平衡 接下来看看“重心”和人体平衡之间的关系。如果把人的双脚（必须在地面上的）前后端连接起来，可以画出一个平面，这个平面叫做“重心支撑面”。 人体的重心线（重心相对地面的垂直线）只要在这个支撑面内，人体就可以保持平衡，如果出了支撑面之外，人体就失去平衡。这个“重心支撑面”根据双脚的位置可大可小，双脚落地时，支撑面大，单脚落地时支撑面小。如下图： 单脚平衡 了解了这些概念之后，我们再回到阿根廷探戈的话题里。因为探戈舞蹈有着非常大的即兴特点，舞步没有规定，所以时刻要保持单脚平衡，才能空出另一条腿随时做下一个动作。按照我们之前解释的概念，“保持单脚平衡”换句话说就是人体的重心线要落在单脚的支撑面上。否则就会向前或向后失去平衡，如下图： 换重心 回到文章开头所说的探戈基本功之一“换重心”，人体的重心从一个脚100%换到另一条脚：----解释就是人体的重心线从一个脚的支撑面移入另一个脚的支撑面。 为什么探戈里要换重心那么重要，是因为该舞蹈的即兴特点所决定；为什么要100%的换重心，是因为保持人体单脚平衡的需要。高质量的换重心，就是能在两脚之间迅速转换身体重心线，并保持单腿的平衡。 很多人在开始学习探戈的时候，认为换重心很容易，不就是原地左右移动身体吗。但是换重心不光只存在于原地的交换，在舞步里无处不在。光是简单的走步，就是左右脚重心的转换。 由于两脚之间产生了距离，所以使得100%转换重心变得有难度，每走一步不是重心线还没有移入单脚支撑面，就是移动过头了，出现如下失去平衡的情况： 1） 如向前走步，重心线没有移入单脚支撑面，身体向后倾，不容易加速。 2）如向前走步，重心线移过头了，会产生惯性，停不下来或是减速困难 向后走时，出现以上的情况，则有相反的结果。 出现以上情况，就是因为我们没有找到自己的重心线和单脚支撑面的正确位置，无法快速切换。有时感觉自己交换重心了，其实没有交换完整，重心没有到达正确的位置。 如何练习 以上讲的都是换重心的原理，那么到底应该怎么来掌握好换重心的技巧呢？其实要高质量掌握换重心技巧并不难，重点是要找到自己身体的平衡感觉。 之前讲过只要重心线落到单脚支撑面里，就能保持平衡。所以我们在做换重心练习时（比如走步练习），每换一次，要检查一下自己是否可以保持单腿平衡。如果不能保持平衡，就先把身体调整到单腿平衡状态，然后再走下一步。 通过这个单腿平衡感知练习，时间久了之后，身体在换重心的时候就会自动调节平衡，无需经过大脑思考，就自动地把重心线落到单脚支撑面的位置，快速完成换重心的过程，从而加快的舞蹈的速度，并增加了舞蹈的稳定性。 然而很多同学由于不注重换重心的技巧，始终没有找到在跳舞中的单腿平衡感觉。所以会在舞蹈里始终无法把握好自己的平衡，无法自如的控制速度，想加速加不了，想减速也减不了，不能做到随心所欲，想停就停，想走就走，想慢就慢，想快就快的境界。 所以总结，探戈里换重心技巧非常关键，通过正确的方法及一定的时间练习，它将为你的探戈之路打下扎实的基地。 |
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