眼保健操，这个应该每个人上学的时候都做过。但上学那会，有时候课业繁忙老师们为了讲完可能会继续讲，或者大家做操的时候觉得没用，敷衍了事的人也不少。其实国家是真的用心良苦，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。认真操作的话，是可以起到有效的预防近视、缓解眼疲劳的功效的。即使出了学校投入社会工作，眼保健操也该每天都适当做一做。那么我们来看一下，眼保健操中，几个精挑细选的穴位都有什么功效呢？（编辑/三木）
现代人每天都要跟各种屏幕打交道——手机、电脑、电视……时间一长，往往就会感觉眼睛又干又涩，痒痒的，很不舒服，甚至有的人眼睛被风一吹就会流眼泪，有的人眼睛经常红红的……这时很多人选择滴眼药水，但专家表示，长期使用眼药水会对眼睛造成一定的伤害。因此，要想彻底告别以上问题，就得改善眼睛的营养供给环境，可以自我按摩润目的腧穴——睛明穴。 腧穴定位 位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，鼻梁旁与内眼角的中点凹陷处即是。 【一穴多用】 睛明穴为足太阳膀胱经、手太阳小肠经、足阳明胃经、阴跷、阳跷五脉交会穴。本穴为足太阳膀胱经的第一穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，其重要性不言而喻。正是因为本穴“交际广泛”，所以能够一穴多用，治疗视神经炎、结膜炎、急性腰扭伤等疾病。 膀胱经之血由本穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。 【特别注意】 睛明穴距眼球太近，按摩前一定要将双手洗净，以免手上的细菌污染眼睛。
用食指指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共 36 次，然后轻揉 36 次，每次停留 2～3 秒。
轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在腧穴上，稍用力，以腧穴有酸胀感为度，持续 1 分钟，放松 10 秒钟后再重复点按，反复 3～5 次。 睛明穴是中医治疗眼部疾病常用的穴道之一，主治目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、内外翳障、近视、青盲、夜盲、色盲、急慢性结膜炎、泪囊炎、角膜炎、电光性眼炎、视神经炎。按摩睛明穴可以改善眼周气血供应，从而消除眼睛疲劳和干涩。 大敦、光明、承泣、攒竹以及睛明等都是治疗眼病的腧穴。如大敦是足厥阴肝经第一穴，处于足大趾上。光明穴在小腿上，承泣穴在面部对着黑眼球的下眼眶地方，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方。经常针灸、按摩这些腧穴可以对老花眼、近视、青光眼、白内障等眼部疾病起到辅助治疗的作用。按睛明穴时食指、拇指分别按在两目内眦角上方 0.1 寸凹陷处，先向下按，然后向上挤，反复 40 次。 登场书籍 本书采用图解方式，每个穴位配两张图，你既能在人体图找到精准的穴位位置，又能在真人实体图上快速地找到并按摩该穴。本书一穴多用，每个穴位都可以调养许多疾病，全面激发身体自救力，这是最省钱、最安全、最有效的健康秘诀。 |
