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高血压，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 正常人的血压，随内外环境变化在一定范围内波动。 如果血压发生异常，身体会有哪些表现呢？ 出现3种迹象，最好测量一下血压，是否发生异常1、长期耳鸣
长期的高血压，会使病人的动脉痉挛，硬化，导致供血不足，神经退化等表现。 长此以往，会影响听觉神经，常伴有耳鸣，也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音”。 出现这样的情况，最好检查一下血压值。 2、经常头晕
头晕，是高血压最多见的症状，有时一过性，有时突然出现，有时是持续性的。 这种头晕，严重的时候，会影响工作，对周围事物失去兴趣。 3、肢体麻木
血压超标，会出现肢体麻木的现象，多见于手指、足趾麻木，一般经适当治疗，可好转。 若肢体麻木较顽固，持续时间长，伴有肢体乏力、抽筋、跳痛等，请及时就医，防中风。 高血压者，想要控制好血压，谨记：少三事，补二物，控三处！
1、少吸烟
吸烟，会损伤血管，促使血压升高。 如果长期大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，致使血管逐渐硬化。 另外，相关数据显示，吸一支烟后，心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。 2、少熬夜
长期熬夜、睡眠不足，身体会分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加。 长此以往，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。 研究分析，平均睡眠不足6小时的人，其患高血压的几率，比睡眠充足的人，高1倍之多。 3、少久坐
长时间久坐不动，不利于身体血液循环。 易使体内脂类物质，沉积在血管内，减少纤维蛋白溶酶活性，增加体重，增加血栓的形成，诱发血压升高。
1、补充钙元素
长期缺钙，会影响血管紧张素，引起血管收缩，导致血管变硬变厚，引发血压持续升高。 所以，日常应适当补钙，可促使骨骼储存钙，减少钙离子细胞内流动，抑制副甲状腺功能，减少“病变因子”的产生，进而降低血压。 2、补充水分
水，是人体最好的稀释剂。对于高血压的人来说，掌握了正确的喝水方式，更有助于血压的平稳。 早起一杯水：平稳血压，降低血粘稠； 睡前一小杯：入睡时，水分会有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿两口水； 尿液黄要补水：如果发现排尿特别黄，尤其是高血压患者，更要及时补水。
1、控情绪
对于高血压者，情绪的管理，十分重要。 长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，导致不良后果的发生。 因此，高血压者，切记大悲大喜，要学会控制情绪，调节情绪。 2、控体重
肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等慢性病的危险因素。 研究发现，在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。 所以，想要控制血压，必须“管住嘴，迈开腿”，控制好体重，血压自然平稳。 3、控盐量
调查显示，我国居民食盐摄入量，远高于西方国家，北方人群食盐摄入量每人每天12-18克，南方为7-8克。 而世界卫生组织规定，每人每天盐分摄入，不得超过6克，高血压患者不得超过4克。 长期摄入过量盐分，会增加高血压、冠心病等慢性疾病的风险。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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