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高血压，是一种典型的生活方式病。随着当今人们的生活方式发生的极大改变，高血压也成为一种常见病。 高血压不仅患病率高，而且危害特别大，经常还伴有威胁生命健康的并发症出现，我们无法忽视高血压给我们带来的种种危害，必须想方设法的预防高血压的频频发作。 高血压的危害有哪些？ 第一，前期危害 1、心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。2、肢体麻木。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。3、失眠。多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 4、头疼。部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 5、眩晕耳鸣。女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉，还有双耳耳鸣，持续时间较长。 第二，中后期危害1、对心脏的损害。血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。2、对脑部的损害。脑部常见脑出血和脑梗塞。脑动脉硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。还会使肾萎缩，导致肾功能。 3、对血管的损害。高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，容易造成血管出、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。 预防高血压，我们怎么做？一：戒烟限酒 烟酒会刺激心脏和血管，使心率增快，血压升高。 可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。 二、常喝这种茶，可以降三高 喝法：取青钱柳金花茶茶包放入杯中加入300ml沸水，五分钟后趁热饮用，每袋可泡2次左右。 青钱柳金花茶茶包配方：葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须。 建议：高血压、高血脂、高血糖的患者可以常喝这种茶。 青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。 据《滇南本草》记载，玉米须是我国传统的中药材，服用之后对于多种疾病都有着很不错的治疗效果，不仅能够清肝利胆，还有降低高血脂、高血压、高血糖的功效。 三、改变膳食结构 补充营养物质，养成合理规律的饮食习惯，少吃肝、猪油等高脂肪食物，少放调料，限制钠盐的摄入，每日食盐量应小于6g。 限盐的同时增加钾的摄入量是预防高血压的重要措施，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，含钾的食物如：虾 ，核桃，大骨，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等。 还要增加钙的摄入，钙可降低血压，如牛奶，豆制品，海产品等。补钙和补钾都具有降压的作用。 四、保持心平气和，足够睡眠 保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，要有充足的睡眠与休息，不要焦燥激动，有助于预防跟降低高血压。 五、多做有氧运动，维持体重 有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。如：步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。 体重较胖者容易患高血压，所以应维持在理想体重范围内，多锻炼身体。 每天按摩三大穴位，降血压特别有效：1、按摩桥弓穴 位置：位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到（具体指两侧的胸锁乳突肌）。 取穴方法：将头侧向右边，可用手摸到左边鼓起的一条筋，筋的中间位置桥弓穴。 功效：对急性高血压（血压突然升高引起头疼、眼睛胀疼）效果特别好，一般2~3分钟就能起到降血压的作用，但是也要注意为避免导致血压锅底，最好不要同时推动两侧的桥弓穴。 2、按摩百会穴 位置：在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。 取穴方法：两眉间取中线一直网上，直到后发际正中点，也就是头顶上。
功效：百会穴可疏风散邪，主治头痛，因此高血压患者可以按摩此穴来缓解高血压带来的头痛症状，同时配合太冲、丰隆等穴，还可疏肝涤痰、开窍醒神，治疗中风。 3、按摩足三里穴 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 取穴方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨（膝盖骨）上外缘，其余4指向下，足三里穴在中指指尖处。
功效：足三里穴常用于对肠胃功能的调养，它能燥化脾湿、健脾和胃，但是现代也常用于高血压、高脂血症、冠心病等疾病的治疗，可调理肝脾、补益气血。足三里穴是长寿第一保健要穴。 |
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