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运动可以增强体魄，增加心肌获氧量，使心脏得到锻炼可以适应更恶劣的外界环境。可并不是所有运动都适用罹患心脏病症的患者，因为对于患者们来说，它们太“锋利”了，容易不经意间伤到自己。 心脏病患者要躲开的“刀”1. 跑步 跑步需要心脏的持续而强力地供氧供血，如果本来心脏就“弱不禁风”，还做这种高强度运动，只会让心脏处于“自我毁灭”的边缘。 2. 游泳 游泳是一项需要体能的水下运动，如果在水下没有及时换氧，这会让心肌缺氧，继而让人失去力气，出现呛水、窒息等不良后果。 3. 举重 举重需要强大爆发力，这种爆发力只能来源于人体自身，瞬间的爆发给了心脏很大的打击，能不能撑下去很难说。前国家级运动员田荣辉就在21岁退伍后因心脏病无法从事正常工作，如今40多岁全靠妻子摆摊赚钱。 4. 憋气 憋气是为了锻炼肺活量和心肌功能，但心脏本来就不好，就不要尝试憋气了，正常人尚且在憋气后产生头晕、心脏疼痛的症状，心脏病患者更不必说。 心脏病患者需准备好的“刀鞘”1.做好热身：运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。患者还要记得携带急救药品，运动时最好能结伴，以防意外发生。 运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。 2.活动轻缓：让血管放松、血压下降。可以一秒走一步，随着呼吸调整运动速率。 3.运动宜自下而上：心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻，可以快速行走（超过90步/分钟）。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。 另外，运动前后患者要测血压，佩戴运动心率监测设备，总运动时间控制在60分钟内，有头痛、头晕或面红症状应停止。 剧烈运动带来的“暴风雨”一、长期剧烈运动引发心肌肥厚、心脏扩大增加患心力衰竭的风险。 以运动员为例：他们长时间进行高强度的运动训练，产生了肥厚的心肌，而这会增加患心力衰竭的风险。因此肥厚性的心脏病在猝死运动员的死因中占相当大的比例。 二、剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，危害身体健康。 剧烈的体育运动会引起心脏短暂缺血，倘若在运动时身体有所不适，会出现一些身体警报的信号，像心突然心跳加快或胸闷，此时一定要立刻停下来，不要刻意支撑，把心率控制在正常范围内。 |
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