身高165公分，不用类固醇情况下臂围最多可以练到多粗？这个问题其实也就是探讨自然健美臂维的问题。一般来说，臂维的大小与身高有一定的影响因素但并非直接因素，就拿使用类固醇的巨臂哥来说吧，身高不高胳膊的维度依然很大，也许有人会反驳说他用类固醇的原因，但是我们要知道，使用类固醇也不是无限增长，也受身体增长极限制约，比方说不使用类固醇，自然健美情况下肌肉增长的密度和空间至多达到百分之50左右，使用类固醇可以达到百分之80甚至以上，这些也都是在人体增长极限的框架之下的范围。 就自然健美爱好者而言，以我多年的训练经验和观察周围健美高手来说，一般臂维增长到45至50公分就属于十分难得且少见的了，这还包括脂肪存在的情况，如果完全脱脂，臂维一般不可能超过45公分，这就是人体自然健美始终无法突破自然因素制约的关键所在。  上面你提高到蛋白粉，没错，肌肉的增长离不开蛋白粉的充足保障，但是也只是基本保障而已，如果没有蛋白粉的供给，就是刚才说那臂维40公分也不可能达到，蛋白粉是修复肌肉组织并输送营养的关键，保障肌肉纤维增长的必需品。在针对训练时间的问题上，我相信每一个喜欢麒麟臂的爱好者都会提出跟你一样的问题。想要一副麒麟臂，起码认真训练两年以上才可以拿出来说话，一个训练周期起码有两天在训练才可以，至于训练模式和方式由于太多太繁，就不再这个问题里面进行赘述，不过可以给你如果有训练基础的话，建议多使用超级组，巨人组等高阶训练模式，专项针对全面的对臂膀进行锻炼，只有不懈的刻苦努力加上时间的浸淫其中，才可以得到如钢铁一般的臂膀，谢谢。 |
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