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惊蛰过后，春天的气息越来越浓厚。很多人逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“春困患者”！对此，还要辩解一番：春困秋乏夏打盹，这是自然规律，不怪我……  春天为什么易犯困？ 冬季，人体为了应对低温，在中枢神经系统的调节下，皮肤血管、汗腺会收缩，以减少热量散发。进入春季，随着气温的升高，皮肤血管舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响；而且，春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，“春困”现象也就出现了。 如何缓解春困？ 运动刺激→困的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。 视觉刺激→到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。 味觉刺激→吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 嗅觉刺激→困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。 听觉刺激→常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。 睡不够，春困不找上门才怪！ 晚上不熬夜，早上不赖床，中午眯一会（不超半小时），睡不够不困才怪~另外，中午吃太饱会加重下午的困意，如果本来就是“春天特困户”，午饭就要自觉点啦！ 除了正常的春困，有些疾病也会引发困倦，大家要注意甄别。 伪装成春困的疾病 1 糖尿病 糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状，在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。如果总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。 2 甲 减 甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。如果经常懒洋洋，没有精神；注意力难以集中、记忆力下降；情绪低落、抑郁；还总便秘，就要小心甲减。 3 肝 病 肝病患者往往血中胆碱脂酶降低，导致肌肉、神经功能紊乱，进而造成经常犯困的感觉。此外，还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。 4 中 风 据临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，出现困倦。另外还可能出现血压骤高；早起头晕、头痛；不自觉流口水；说话不清楚等症状。 5 鼻 炎 鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。 6 睡眠性呼吸障碍 当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。 · end · 内容来源：网络综合 |
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