 卡梅隆·迪亚兹，金发撩人、蓝色的双眸深情迷魂，总是带有一副灿烂容颜，再加上她那迷人的身材，成为当之无愧的女神。她出演了很多令人印象深刻的电影，如《变相怪杰》、《姐姐的守护者》、《霹雳娇娃》和《恋爱假期》等等。 近些年她出版了些关于健康方面的书籍，其中一本叫《The Body Book》，中文翻译为《你的身体，是一切美好的开始》。书中涵盖了营养、运动和心灵篇，全方位地讲诉了如何呵护身体以及保持健康的妙诀。  如果你是一个爱美的女生，是一个崇尚健康的人，是一个好奇卡梅隆··迪亚兹内心力量的人，那么我相信这本书不会让你失望。 好身材固然对于某些人来说是天生的，但是如果没有后天的努力维持，那么她也不可能一直保持令人傲视的身材。就如很多超模一样，他们通过科学规划的饮食和运动方案，结合自律的心，成为了T台上靓丽的风景。  俗话说“身体是革命的本钱”，一个不注重自己身体健康的人，很难想象他的事业能有多好，更别说他的日常生活了。 现代社会信息量巨大，诱惑很多，你如何在时间上、饮食上和运动上自我约束，去做一个健康的人，想必是一件很值得学习的事。 那么我们就跟着卡梅隆·迪亚兹走进她的自律的王国吧。  营养篇——人如其食 现代社会有很多五花八门的美食展现在我们面前，控制自己的嘴巴也是种自律的表现。 他把高中学的生物课内容娓娓道来，使得这些知识不再是冰冷的考试内容，而是与自己息息相关的锦囊。  每天都要摄入一定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪来巩固我们的身体。 但糖不是营养物质。所以以下食物，你应该避免食用。 番茄酱、沙拉酱、运动饮料、谷物棒、水果酸奶、速溶燕麦片、意大利面酱、烤肉调味酱。。。。 你在购买食物的时候，都要注意下是否含糖。 运动篇——持之以恒 她讲了肌肉的构成。对于刚了解健身领域的人来讲，是一次很好的回顾过程。每一块肌肉的作用，以及如何锻炼他们。  同时，她更是提到拥有一个好的体态的重要性。很多人有骨科疾病，这跟他们没有注意一个好的体态有着密切相关的联系。  你需要选择适合你的锻炼项目让你持之以恒。 · 适合你的水平 · 方便易练 · 能让你兴奋 · 能让你出汗 · 能让你坚持下去 你需要为你的健身做出计划。  卡梅隆·迪亚兹说 “我喜欢在每一早起床后就开始运动；运动让我步入正轨，并给我带来一天的动力。哪怕我只有20分钟，我也会在住宅附近来回跑一趟。或者我会戴上头戴式耳机，穿上运动鞋，在起居室里跳跳舞。我发现，痛过吃下一顿健康的早餐，并让我的身体在早上流一次汗，我就能带上满满的能量，开始新的一天，而不是一天到晚地在和别人见面时打呵欠。无论是在户内还是户外，15分钟的运动，给了我充沛的精力，并让我了解到，运动的感觉有多棒。” 心灵篇——身心相连 你是有思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成。 我们在锻炼的时候要注意身心相连。体会每个运动的时候，身体或肌肉的改变。 在饮食的时候也要注意身心相连。感受每个食物对味蕾以及情绪的影响。专心吃饭，你会有种发自内心愉悦的感觉。 通过了解身心连通的存在、痛过加强这种身心连通，你将对你的饮食和运动模式如何关联你的情绪、你的精力、你的整个人生，有更多的了解。  END 如果你很自律地去呵护自己的身体，那么你将得到一个更加敏锐灵活的大脑；一个能够将梦想付诸实践的身体；一种源于自我、关心自我、尊重自我而产生的信心。 其实就是NIKE的那句话——Let’s do it. 文中有很多细节不能一一道来。 但是如果这些小小的文摘能激起你心中对健康的重视——不再以没有时间为借口推脱健身，开始锻炼身体起来——那么就是一件十分美好的事了。 如果你有更多问题，可以私信我 |
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