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开始看这本书的时候一直没有想起她是谁，后来查了她的资料，发现“噢！原来是她！“ 16岁开始担任模特，21岁登陆荧屏，随后20年一直是好莱坞第一T队的她，始终保持着阳光、朝气、健康的形象。而且看了她以前和她现在的照片，发现岁月虽然给她留下了细纹，但是越发魅力和散发光芒了。 明星写健康和生活方式不少，卡梅隆算是独树一帜。没有任何品牌的推荐，而是非常实诚的要女孩子们补充营养学、生物学、心理学等方面的知识。她觉得那么多科学家对为了让人更好的生活而做出研究，为什么还要单纯的听信市场的话语，不听听专家们的意见呢？只有了解营养知识，才能知道如何摄入对身体有益的食物，知道如何健身，才能明白运动对于身体的重要性，了解自己的意识，才能充分自律，调整状态，获得美好生活。 我们的躯体承载着我们的过去，现在和将来。父母的基因给了我们优势和与众不同的外部特征，或许有好有坏，有的符合主流审美，有的具有鲜明的特色，这些都是来自父母的馈赠。但是，我们吃下去的食物会改变我们，可以让我们变的更好，也可以越来越糟，这是取决于我们的，你有多关心它们，就能生活的有多么好。 书在第一章节就提出了“人如其食“的观点。 我们是由细胞组成的，我们的食物给我们营养，喂养我们的细胞。我们吃下去的食物，承载着我们的生命。如果我们吃的健康，营养，它们就可以保持正常的运作。但如果我们吃下去一堆垃圾，它们也会慢慢变化，从而把你的身体变成一堆垃圾。 卡梅隆没有提出只吃素，拼命减肥这种明星常说的观念。而是呼吁人们热爱真正的食物，不是人为添加的那种，天然的食物。天知道那些打着健康食品的食物有着多少添加剂，任何的代餐食物都无法与天然食物相比。加工食物和速食不能给身体提供能量，肠道无法吸收营养，对身体没有什么好处。真正的食物容易让人产生饱腹感，反而有助于保持身型。 食物关系到一个人的生存，我们的祖先通过狩猎、种植来发现食物，培养食物。而我们并没有比他们进化多少，只是环境变了。我们需要通过辨别超市货架上的添加剂来辨别哪些是无添加，未加工的食品。“食物”并没有因为科技发展而变的更好获得，而是复杂了，需要更多的专业知识来帮助自己。错误的饮食方式会让我们和我们的孩子寿命变短，精心挑选食物才是长寿的秘诀。西方医学之父希波克拉底有句名言：让食物做你的药，让药做你的食物。如果消耗量很大，身体就很容易感到饥饿，这是正常的现象，不要忽视他。要给身体补充营养。但不是给他补充垃圾，垃圾是不会让你的身体满足的，只会增加负担。 我们需要碳水化合物，需要微量元素，需要维生素，需要水。但是我们并不那么需要糖。当我们吃下水果和带有甜味的天然食品时，糖分已经足够养活我们了，不需要额外的甜食和甜味剂。除了会引发糖尿病以外，糖分过多还会导致身体炎症不断，造成免疫功能下降。慢性炎症会让肥胖症、糖尿病、心脏病、抑郁症和癌症迅猛发展。要健康的生活，就需要有充足的睡眠，经常运动，增加omega－3脂肪酸，保持乐观，多吃水果蔬菜，还有就是控糖。 书的第二章节告诉我们锻炼身体的必要性 科技发展已经让人变的不那么辛苦了。但真的是好事吗？虚弱的身体像一个定时炸弹一般，一不小心就被自然法则淘汰。我们每个人都需要运动、活动，以及在劳累一天后进行充足的睡眠，来恢复体能。随着妇女家务时间的变少，患病的概率也在不断提升。如果我们能够享受忙碌，不断的劳作，对我们的身心都是大有裨益的。科技便利给了我们许多方便之处，但是不是让我们变成一个什么都不干的废人。活动身体，消耗能量，让身体更强壮，心灵更强大。 静坐不动存在许多身体隐患，例如背部和肌肉拉伤，心脏病，肥胖症和糖尿病。即便是办公室的工作也要偶尔起来走一走，拉伸一下。每天保证30分钟的运动时间可以大大降低患病的风险。 骨骼和肌肉的强壮是保持长寿的秘诀，内脏过重就会存在患病的风险。为了让骨骼保持健康，就必须在营养、锻炼、激素三个方面保持关注。在20岁时，我们的骨密度会达到一个峰值，25～30岁，如果身体健康，没有体重过轻或营养布朗，那么你形成的骨骼就会比你损坏的骨骼多。过了这一阶段，骨骼的健康就会出现问题。摄入丰富的营养并进行体育锻炼，尽可能多的形成骨骼时非常重要的。要为后半生提供良好的根基。当女人到了四五十岁时，体内的激素水平会发生变化，骨骼也会发生变化。女人骨骼损坏的程度要比形成的速度更快，从而引起骨骼质的流失，也就是骨头变的更轻巧，更柔弱。当骨密度流失到一个节点，就会患有骨质疏松症，一次小小的跌倒就会让你身受重伤。因此，打造坚实的骨骼是非常重要的。 锻炼可以塑造肌肉，也能塑造骨骼。强健的骨骼和肌肉也并非一日形成，要保持锻炼，给自己充分的营养，爱上流汗。 书的第三章节告诉我们如何爱自己，认可自己 当我们拥有健康的身体时，我们的感觉就会非常良好。年轻时候打下健康生活的根基，可以帮助我们在老年时更加幸福的生活。老去是不可避免的，有些东西是年轻时无法获得的。与其为青春不老而执着烦恼，不如拥抱自己，欣赏自己。 我们的大脑受到体内化学过程和荷尔蒙变化的影响，以及我们的情绪，他也受到整体健康情况的影响。了解自己的行为和感觉的链接之后，尝试做出微妙的改变，鼓励自己做出更多积极的，健康的改变，加强身心的联通。许多人忽略了身体和大脑的感觉，所以经常焦虑，体重骤增或抑郁沮丧。放松自己的身心，做适当的运动，聆听内心的声音，瑜伽或者冥想都能够帮助我们恢复到好的状态中。 不要害怕未知，恐惧会阻挠我们变成更好的人。熟悉的食物会给我们带来安全感，哪怕它们正在伤害我们。正视内心的脆弱，但是不可以向恐惧妥协，要积极的面对新的发生。给自己强大的正念，鼓励自己，相信自己的直觉。 健康生活的前提就是自律，在埋冤自己的身体前，先检查自己的生活习惯是否正确。坏习惯会让我们忽视一些应该做的事情。刻意的更改自己的不良习惯，养成一些好习惯，用可以追寻的，符合你目标的好习惯来代替它们。 在做一件事时，要学会适用正确的方式，这点非常重要，这样你就不需要浪费时间、返工重做。自律可以帮助我们走在正轨上，让我们的人生不被其他事物操控。自律能够促进人更加自律，就和肌肉一样，用的越多，就能变的更加强健，也能让你承载更多。 |
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