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百合+淮山+鲈鱼——安神补脑，益脾胃，补肝肾 【食材】 鲈鱼1条，干百合15克，干淮山20克，枸杞10克，姜3片，水6碗。 【做法】 1、 洗净宰好的鲈鱼，斩几大块；干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟； 2、 热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可； 3、 把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。 鲜菇+牡蛎+豆腐——缓解失眠烦躁，宁心安神 【食材】 牡蛎肉250克，豆腐200克，蘑菇150克，姜、葱适量，食盐、食用油、香油适量。 【做法】 1、 将牡蛎肉洗净备用，豆腐洗净后切小方块，蘑菇去蒂后切片备用，生姜切丝，葱切葱花备用； 2、 锅中下入适量食用油，油热后加入生姜丝快速翻炒炒香，放入蘑菇翻炒几下，倒入适量清水煮沸； 3、 加入牡蛎肉用大火煮5分钟，再下豆腐块续煮约5分钟，加入适量食盐及香油调味后关火，撒上香葱后即可食用。 核桃仁+韭菜——促进睡眠，改善质量，补充阳气 【食材】 核桃仁一小碟、韭菜一小把、盐半小勺、花生油适量、红辣椒两个 【做法】 1、韭菜、辣椒洗净，韭菜切寸段，辣椒切丝。 2、炒锅到油烧热，放核桃仁小火慢慢炒制微微发黄。 3、再放辣椒韭菜盐，大火迅速翻炒几下出锅。 【内科主任揭秘最强“安眠药”】 很多人在治失眠时往往首选的便是食疗和吃药，但是殊不知，食疗只能补形，仅仅起到一个辅助的作用，吃药对身体有很大的副作用，所能达到的效果便大打折扣，更多的还是自身的心理暗示起到了作用。 因此还是应该选择专业的传统疗法——中药贴方，既能加快睡眠的速度，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分。 安香益神贴所含成分龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。 贴于大椎穴和双侧神门穴。有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。此方真正做到纯绿色生产、零添加，现在在网上也是可以找到的。 |
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