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站桩，伸筋拔骨是中华传统武术二种不同的锻练方法。同时它们都是可以用文修武练的方法来锻练的功夫大法。文修可以強身健体，保健养身，延年益寿。武练可以提高技击，抗击打能力。这就是中华传统武术，中华传统养生文化的传奇。站桩，伸筋拔骨 ，传统武术的精典精华，传承，发扬光大到现代社会，网络时代 ，它们最大的贡献就是保健养身，強身健体，为国民大众的身体健康提供健康身体的正能量。 站桩，它锻练的是人的精，气，神。现代社会上流传甚广的保健养生站桩它讲究自然呼吸，全身放松，双脚迈开与肩等宽，双手抬起与肩等高，双掌间距—掌宽 ，五指微屈，掌心空涵，双脚掌微微十趾抓地，有一种插入地下的木桩的存在感，风吹不倒，又拔不起。每次锻练五至十分钟，自我感觉舒适为度，这就是保健 养生站桩的极简方法，坚持站下去，它会给你带来神奇的健身效果。 伸筋拔骨，是传统武术的技击技巧的训练大法。传统的少林五形八法拳中的侧拳反掌，它是伸筋拔骨的精典再现，成就了少林拳的侧拳反掌，神仙难挡的威猛拳法的刚劲之力。它来源于平时锻练时肩部的灵活伸长锻练，也就是伸筋拔骨的锻练带来的神奇 。南拳大洪拳中的沉桥大马右冲拳，喊声发力冲拳，无人可挡，谁人可敌。它也是平时锻练伸筋拔骨带来的神奇效果，它也是伸 筋拔骨带来的肩部灵活的伸长奇特的威猛劲力，让冲拳时的拳得到了沿伸。它带来的是南拳沉桥大马右冲拳的传奇。这就是我对站桩，伸筋拔骨怎么练的回答。欢迎点评。  
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