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6:30起床测血糖 加餐（加餐后一个半钟再吃早，中，晚餐） 各种应季水果，坚果，奶制品等，如红苹果1个，青苹果1个，雪梨1个，橘子1个，橙子1个，桃子1个，猕猴桃1个，香瓜1个，杨桃1个，葡萄10颗，樱桃10颗，柚子3瓣，菠萝3块，红枣5颗配荞麦茶1杯，荔枝干8个配菊花茶1杯，巴旦木10颗或腰果10颗配牛奶1杯，核桃3个或花生10颗配豆浆1杯，板栗10颗，黑芝麻糊2勺，燕麦糊2勺，玉米半根，绿豆粥1碗，薏米粥1碗，银耳百合莲子红枣枸杞木瓜炖盅1碗……。 7:30测加餐后1小时血糖（不超过8） 打胰岛素 8:00 吃早餐 橄榄油是最适合糖尿病人的，鸡蛋，青菜，芝士（补钙），肉，意面（50G）或荞麦面 ，玉米面，全麦面。如果想吃包子馒头之类，一定要控制量，大的半个就行，小的就一个，尽量吃荞麦面，小麦面，燕麦面做的面食，还有主要是要搭配粗纤维的青菜，优质蛋白质鸡蛋和肉类。 8:30散步1个钟：最好能出微微汗，如果是在跑步机上，可以走2千米。 9:00测餐后1小时血糖 10:00测餐后2小时血糖 11:00 加餐（同早上一样） 12:00测加餐后1小时血糖 12:30吃午餐 1.主食可以选择：小米粥2碗，玉米糁2碗，黑米粥2碗 ，黑糯米粥2碗，红米粥2碗，番薯煮水2碗，糙米30G+白米20G，燕麦30G+白米20G，想吃玉米，土豆，藕，芋头等淀粉类的菜就不要再吃其他主食了，主食一天控制在150G，如果中午煮粥或饭，可以煮100G 吃两顿。 2.蔬菜：选择各种应季蔬菜西葫芦，莴笋，苦瓜，冬 瓜，绿豆芽，菠菜，芹菜，洋葱，芦笋，韭菜，木耳，海带，丝瓜，白萝卜，菜花，空心菜，茄子，莲藕，苋菜，山药，香菇，西兰花，黄瓜，胡萝卜，魔芋等。 推荐几个菜：西葫芦炒肉，莴笋青椒肉丝，苦瓜炒蛋，绿豆芽炒芹菜肉丝，韭菜炒虾仁，木耳炒山药肉片，海带排骨汤，丝瓜焖肉，菜花炒西红柿，白萝卜最适合冬天吃，对肺很好，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，与羊肉和牛肉焖或者猪脚炖，一般高压锅先把肉压半个小时至两个小时，因肉老嫩不同，最后再放白萝卜压15分钟，开锅盖后，别关火，放盐，想喝汤的话，先倒一碗汤出来，剩下的放入调料 像生抽，耗油等再煮十来分钟，变成汁，味道很好），黄瓜削皮后可以放点醋和生抽凉拌吃。 3.肉类：鸭肉，鸡肉，鸽肉，排骨，等都可以用电饭锅闷不会太老，又入味。 4.水产类：鳊鱼，鲫鱼，雄鱼头适合清蒸，用盐和姜先腌制一会儿，水开后再放入蒸锅，大火蒸10分钟再关火焖5分钟左右，拿出来，将油倒入炒锅内，将香菜，葱放进去炒熟，盛出来放在鱼上，再将生抽倒入锅内烧热淋在鱼上就可以了，鲜甜可口，又营养健康）鳝鱼，鲶鱼，黄骨鱼，草鱼，皖鱼等适合焖，先用盐腌，再煎后放水和姜丝焖，最后放紫苏，香菜或者葱，酱油起锅。 5.豆制品：补充这个很重要，特别是更年期妇女，可以补充雌激素，像黄豆，豆腐，腐竹，豆腐干，豆浆，油豆腐等。 1:30测餐后一小时血糖，散步1小时 2：30测餐后两小时血糖，午睡1小时 5:00加餐 6:00测加餐后1小时血糖，打胰岛素。 6:30晚餐 7：00散步一小时 8:30测餐后两小时血糖 如果餐后两小时血糖在6.0以下，晚上十点左右可加餐，但量是白天加餐内容的一半！！！ |
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