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血脂不降，百病生，虽然有几分夸大的嫌疑，但也是事实。 一旦血脂在体内慢慢的积累，最终会沉积于血管壁上，形成高血脂。  高血脂的人，体内的血液流动会相对缓慢一些，血管容易堵塞，所以更容易患上冠心病、脑卒中、心肌梗死等疾病。 因为祸常常从口入，所以，高血脂的人要把重点放在饮食生活中，做好调整，把血脂降下去。 吃饭前，牢记“三弃”： 一、弃酒 不管是啤酒、红酒，还是白酒，主要成分都是酒精，也就是乙醇。 如果饮用太多，会导致大量的乙醇进入人体中，促进脂肪酶激活，以至于大量的脂肪酸进入血液中，诱发高血脂。  而且酒水中含有太高的热量了，很容易导致人们发胖，男人的啤酒肚不就是这样喝出来的吗？ 长胖之后，体内的血脂不会降低，反而会增加，对血管健康危害很大。 二、弃油炸食物 食物经过高温油炸而成，自然尝起来味道极好，让人忍不住食指大动。 但是这些油炸食物中，却含有大量的油脂、脂肪、胆固醇，人们长期的食用，最终会导致高血脂发生。  同时，食物经过高温处理，其中的营养物质容易流失。 所以，为了防止血液变的粘稠、血管疾病易发，最好尽量避免食用高温油炸食物。 三、弃甜食 人们可能认为，甜食对人体健康不会造成太大的损伤，多吃点也没什么。 但不知甜食的热量很高，吃的过多就会产生脂肪，我们会因此变胖、血脂也会从此升高。  甜食中的糖分也会经过肝脏代谢，生成内源性甘油三酯，使得血浆中的甘油三酯浓度增加。 喜欢吃甜食的人，自然要谨慎一些，不要因为贪吃，伤害了血管健康。 吃饭后，谨记“五要”： 一要：吃苹果 苹果，应当算是生活中最为常见的水果之一了。 人们常常通过吃水果，促进排便，因此苹果也有一定的减肥之效果。  并且苹果中含有非常多的钾元素、维生素E、多糖果酸，这些营养成分，能够促进身体中大量的脂肪进行分解。 体内血脂比较高的人，最好每天吃一个苹果，才能保证血管疾病彻底远离。 二要：勤喝水 每天喝水，是必须要做的事情，人只有保证补充足够的水分，血液中的各项指标才能正常。 因为大量的水分，能够帮助稀释浓稠的血液，使血液变淡、变健康，血液流动才能更为顺畅。  不要嘴上说要喝水，实际上只要不口渴就不喝水，这很容易导致机体缺水。 最好每天只要有空就喝上一杯温开水，喝足八杯水，甚至有延年益寿的养生功效。 三要：饮一杯降脂茶 1种粗粮是天然“吸脂王” 这种粗粮被叫做荞子，在当地很多人都拿它来炒过之后泡水喝，这种水因此得名为安康荞子茶。 荞子茶在当地是出了名的“吸脂王”，很多高血脂患者为了它都慕名而来，并且中医开的降脂配方中大多也含有此成分，就连医书《医林纂要》中有记载“性平寒，安神，活气血，清肠润肠，降脂通便”。  若是身边不方便找到荞子的话，现在市面上就有现成的，可以省去制作功夫，平时 取1勺直接泡水喝就行，简单方便。 荞子茶为什么能降血脂？因为它含有3个成分 硒元素：属于微量元素，能够有效吸附血液中脂质，降低患高血脂的风险；此外还具有抗血管氧化、稀释血液、抗自由基的功效； 芦丁：芦丁是平常食物非常少见的成分，能够维持血管的通畅性，清除甘油三酯，疏通血管； 四要：休息时间延长 以前的人们日出而作、日落而息，根本不像现代人能熬多晚就熬多晚，丝毫不在意会影响身体健康。 在熬夜之后，表面上人们的精神会变的疲惫不堪，内里脂肪代谢频繁发生障碍。 长此以往下来，不但高血脂发生的几率会大大增加，还可能引发严重的并发症。  我们应当增加一些睡觉的时间，即使不能早睡，也尽量别太晚睡，并且安排每天午睡，哪怕只有半个小时。 五要：有氧运动 众所周知，高血脂的形成，是因为大量的脂质在血管壁沉积下来导致的。 我们有必要通过每天做适当的有氧运动，促进血液循环加快，使得血液中的脂肪快速氧化，才能避免胆固醇沉积下来。  不管有没有高血脂，每天运动的好习惯是不能丢弃的，如果实在没空，多活动腿脚也是极好的。 总而言之，血管的健康需要我们每天做运动才能得到保证。 |
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