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V型把手下拉
V型把手下拉1. 在下拉训练机前坐好,使用高滑轮,V型把手。2. 调整膝垫垫至合适的高度。膝垫垫可以避免身体因拉力而上升。3. 抓紧V型把手,手掌相对(中立握)。这是动作的起始位置。4. 收缩肩胛,用背...
考试
考试。①职业的素养(10分)②动作的示范动作(24分)③教学指导(56分)①身体中立位(姿态与位置9分)②动作的起始位置(8分)③起始位置关节位置(13分)④末端位置(8分)⑤末端位置起始位置(13分...
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俯撑提升:1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹。2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保...
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99%的人都会做但做不好的三头动作!
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