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很多人会有脖子僵硬、肩膀难受的经历，很难受，却不知道怎么处理，用过很多方法也没有多大的作用。  今天给大家分享一个贴敲的动作，对肩颈问题、脖子僵硬、肩膀疼痛等都非常有帮助，有这类小问题的朋友，希望都能学着做一做。 具体的操作方法如下： 1、找一面平面的墙，在家里或者公司上班的地方，都可以做。  2、靠在墙上，双脚并拢，脚跟、小腿、后背，头部都要紧贴在墙上，就是整个后背部，只要能贴墙，都尽量贴上去。  3、双手打开，手心对着墙，扣在墙上，然后双手慢慢往上抬，提到“十点十分”这个姿势的时候，停顿，坚持3-5分钟。 这时候如果肩膀不酸痛，是非常好的，如果有酸痛，也是正常。刚开始的时候，有些人不能一下子把手抬的那么高，或者动作没那么标准，没有关系，继续坚持，等肩颈恢复后，谩慢都会做得标准的。  这个贴墙功，对颈椎僵硬、酸痛的作用是非常不错的。 做的时候，人要站直，身后的脚跟，小腿，腰部，头部等，都要尽最大限度贴墙，还要双手自始至终都是要扣在墙上。 大家如果能够坚持做，对肩颈问题的修复和预防都是非常有帮助的，需要的朋友一定不怕辛苦，坚持做，对身体好！ |
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