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什么是“泛臀” 凡练陈氏太极拳套路，无论是老架七十二势，新架八十三势、小架七十二势还是路炮拳，都是由一招一势组成的一个整体的练习。食路要求立身中正，节节放松，上下相随，一气贯通，一招连一招，一势接一势,连绵不断地去练习。知道了练习法，要想达到太极技巧的水准，必须懂拳理。无极而生太极,太极分阴阳，阴阳有动静。陈家沟太极拳是根据中国古老的太极哲理结合百家武术之长整理创编的，所以太极拳也称“阴阳”拳。一动分阴阳 ，阴阳为虚实。“泛臀”是陈氏太极拳中最细微的虚实变化，虚变实，实变虚，虚中有实，实中有虚，虚虑实实，实实虚虑。什么是“泛臀”,也就是虚实变换中松胯所产生的腰得的细微的动作变化。 老架一路七十二势中有千次之多的虚实变换,在虚实变换中产生了细微的“泛臀”技巧。泛臀可不是翘屁股。臀分左臀右臀，“泛臀”可以分左、右、后三个方向，比较明显的如“揽插衣”，有三次虚实变换就有三次“泛臀”的表现。最后的一次虚实变换:开右手腰向右转45° ,左腿由实变虛，重心移右，为右弓步，成右实左虚。同时，腕、肘、肩、胯松沉定势为揽插衣。在定势时，手、肘、肩放松下沉，右实左虚，右胯松沉成了窝形，“松胯'是松左胯成窝形，腰向左转回正面，右臀在腰、左胯、左臀的推挤下自然而然向右泛。再如“单鞭”，是重心由右向左移，成左实右虚，定势时腰微向右转回正面， 松右胯成窝形,臀向左泛。这就叫“泛臀”。其动作细微，在前面看不见，只有在后面(背后)观察才可看清楚。无论虚实变换的高低、动作的大小，都会产生“泛臀”现象。掌握不好，就会出现坐裆、蹬裆等错误。“泛臀”就是松虚腿之胯,腰向松胯方向转动，臀部则向实腿上泛。也就是松左泛右，松右泛左。转腰、松胯、泛臀三部合一，方可一气呵成。 |
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