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调查发现，我国糖尿病患者有逐年增多的趋势。相信大家对糖尿病都不陌生，作为一种慢性疾病，有的人患了糖尿病，就会控制的很好，有的人就容易“犯病”！ 还有一部分人，根本不知道自己的血糖控制的怎么样。 那么，要通过什么看出来呢？ 糖尿病人，若没有这五种表现，恭喜你血糖控制的很好，要继续保持 1、皮肤发痒不适 晚上躺下睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是血糖太高所致！ 这是因为血糖太高时，无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒；还会使皮肤长期处于慢性脱水的状态，使出汗量减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。 2、视力下降 当糖尿病并发神经性病变后，最显著的特征就是会对眼部神经造成不同程度的损害! 一般表现为：视力障碍、视物不清、上眼睑下垂、眼球运动出现障碍等等症状。 因此，糖尿病人若是出现视力减退的现象，要注意血糖升高了！ 3、排尿增加 多尿是糖尿病症状之一，如果我们平时血糖控制得比较好，身体内的毒素就会及时通过尿液，排出体外。 体内的毒素及时的排出体外，我们的排尿量就会有所衰减。 因此，糖尿病患者若是忽然出现排尿增多，就代表着血糖可能上升了！ 4、体重下降 在饮食正常的情况下，体重下降严重。很可能是血糖高了！ 因为高血糖患者体内中胰岛素含量较低，这样，身体中的蛋白质就无法得到利用，身体不得不消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，所以就很容易出现体重下降的现象。 5、四肢变凉 四肢的血管一般是神经末梢，且血管比较细，当体内血糖升高时，血管就会收缩，从而出现四肢发凉的现象！ 并且，高血糖还会损害血管内膜，导致血管内膜形成斑块，出现血管堵塞的情况。不仅会影响身体的健康，甚至会出现心脑血管并发症！ 因此，糖尿病患者出现这样的情况，要格外注意！ 控制血糖，要做到饮食三要、生活三不 三要 一、喝降糖茶 黄菊苣根茶 黄菊苣根茶具有一定的降血糖的作用，它能够帮助高血糖患者调节血糖值，使血糖值稳定在正常范围内，而且还能够调节糖尿病。另外，黄菊苣根茶还具有利尿消肿、降尿酸的功效，对人体的健康有很大的益处。 婆婆丁青钱柳茶 婆婆丁+青钱柳：青钱柳有很强的降血糖活性且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂。而对正常血糖无影响，与降糖药物有协同作用，对消除糖尿病症状，防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果。 黄花苗可以广谱消炎，而胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，因此黄花苗也有一定的降糖效果。 二、饮食要少荤多素 高脂肪膳食不仅会增加体重，还会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，引起糖尿病，严重会诱发高血脂、心脑血管等疾病！ 所以，糖尿病患者要少吃荤和油炸食。最好选择蒸、煮、炖、汆、拌、卤加工的食品。要多吃素食，如蔬菜类、豆制品等。因为这些食品纤维素高、热量低、营养丰富。 三、饮食要少精多粗 精粉血糖生成指数很高，食用后血糖很快上升，故应尽量少用。 可多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如全麦粉、莜麦、荞麦、玉米、高粱米等。这类食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。
可多食以下几种食物： 1、苦瓜 苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质，现代医学研究表明，苦瓜中的降血糖物质按照性质可以分为两类：一是苦瓜素，另一类则是多肽P，这也是苦瓜中含量最高、降糖效果最明显的部分。被称为“植物胰岛素”。
2、菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷等有益成分，能供给糖尿病人多种营养物质。其中菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，可有效降糖。
一、不熬夜 与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！ 因此，不管是糖尿病患者还是健康人，长期的熬夜的伤害都是非常大的，不仅容易诱发糖尿病，还会使身体受伤，降低免疫力，患癌几率也会增大！
每人每天要保证8小时左右的有效睡眠，不要熬夜。 二、不久坐 久坐时间每额外增加1小时，患糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！ 经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
可经常做以下几种运动： 1、游泳 游泳能减轻心脏负担，有助于防治糖尿病和高血压。游泳还能加速体内脂肪的燃烧，从而增加减肥效果。与其他运动相比，游泳不仅柔和，而且能降低血糖。 2、慢跑
在降血糖运动中，慢跑是非常实用，有效的一种方法，长期坚持慢跑，可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄取，消耗多余能力，从而降低血糖。 三、不吸烟喝酒
血糖高会引起身体免疫等机能下降，而烟酒则会加重身体机能衰落，让身体雪上加霜!因此高血糖患者必须戒烟酒！ |
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