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众所周知，尿酸就是我们人体通过代谢产生的“垃圾”、“废物”。 尿酸在我们体内存放着，就像是待在一个漏斗里，如果因为某些原因导致漏斗中的尿酸量增多了，多出来的就会进入血液中。  正常情况下，我们血液中的尿酸值是，男性为149~416μmol/L；女性为89~357μmol/L。 也就是说，如果两次空腹测量尿酸值，男性高于420μmol/L，女性超过了360μmol/L，就能确诊是高尿酸血症了。 此时，我们不能再任由尿酸升高了，需要进行一定的控制，以免最终引发了痛风等并发症。 一旦尿酸超标，一定别再吃四种食物了： 第一种，啤酒 人人都想着戒酒，却很少有人能够真正做到的，就像吸毒一样，永远无休无止，前脚戒后脚就忍不住去碰了。 于是在我们一日复一日的喝酒后，大量的酒精会进入体内，一旦酒精浓度达到200mg/dl，乙醇就会开始氧化，使得乳酸大大增加。  乳酸对尿酸的排泄能够起到强大的阻碍作用，尿酸无法排泄，自然就会沉积下来了。 尤其是啤酒，是由麦芽糖发酵制成，麦芽属于谷物的一种，麦芽数量越多，其中所含的嘌呤值就越大。 所以尽管我们喝的是啤酒，但是摄入体内的却是大量的嘌呤。 第二种，富含果糖的食物 果糖——这种物质如果含量太多，堆积在体内，会造成血液中尿酸水平出现快速的升高。 一些甜度比较高的水果中，比如柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴，就含有大量的果糖。  甚至于饮料、汽水、果汁里，也添加了一些果葡糖浆，改善口味的同时，却不利于体内尿酸的稳定。 所以，高尿酸的人，面对果糖含量多的食物也要多加小心，切忌过多食用。 第三种，贝壳类海鲜 对于大部分人来说，海鲜都是一种不可替代的食物，但是痛风人群除外。 因为各种海鲜中都含有比较高的嘌呤量，容易增加患者体内的尿酸浓度，引发痛风急性发作。  即使再喜欢吃鱼、虾、蟹、生蚝、蛤蜊、扇贝等，为了尿酸能够维持正常水平，都要尽量戒掉。 尤其是贝壳类的海鲜，对痛风病情的影响是最大的，吃多一口，都是罪孽。 第四种，各类肉汤 餐桌上，往往除了固定的饭、菜以外，还会加上一两个汤，有时是清汤，有时却是浓汤。 这里的浓汤多指各类肉汤，包括排骨汤、海鲜汤、羊肉汤、鱼汤、鸡汤等。  原本各种肉类中的嘌呤含量就不低，嘌呤又易溶于水，所以花费大量时间煮成的肉汤里，嘌呤含量更是几倍的增长。 吃了肉、喝了汤，身体等于一次性摄入了大量的嘌呤，经过代谢生成尿酸，对身体的伤害是最大的。 控制尿酸、防止痛风，从三件事入手： 一、注意防寒保暖 防寒保暖，在年纪大的人眼里是最重要的，但是在年轻人看来，穿得多不如穿的少、有温度不如有风度。 健康的人如果穿的太少，结果着凉了、受冻了，危害倒不大；高尿酸的人，却会因此迎来大危机。  因为身体受凉后，会造成一个低温的环境，尿酸最容易发生沉积了，特别是在小关节比较多的手脚部位。 不管天气冷，还是天气暖和，该做到的防寒保暖准备一定要做好，防感冒、防发烧、更防痛风。 二、运动减肥 但凡体重超重，身体肥胖的一类人，患上痛风的几率都会大很多，主要是因为他们的身体新陈代谢比较慢。 所以，通过做运动，我们既能够减肥，又能够提高代谢能力，何乐而不为呢？  做运动，我们的目的很明确：强身健体，防病抗压，所以首选有氧运动，温和、不刺激、每个人都能接受得了。 太极拳、广播操、快步走、乒乓球、慢速短程小跑一类强度小的运动最适宜，每天坚持做才能最见效。 三、服用药物 人一旦生病就要立刻吃药，这是我们的生活常识，所以，体内尿酸超标了，我们也要有吃药的意识。 很多人受制于“是药三分毒”的影响，总想着只要能撑着就尽量不用药才最好，有一定道理，但是该用药还是得用药。  通过服用对症的药物，将体内尿酸水平降低，才能避免尿酸发生持续的升高，最后危及身体健康。 常用的药物，有别嘌醇、苯溴马隆，前者是减少尿酸合成的，后者是促使尿酸排泄的。 喝水时，放点千针草甘葛茶： 尿酸高的人，在生活中要多排尿，所以通过多喝水，促进尿量的增多、尿酸的排泄。 在喝水的同时，也可以放3~5克千针草甘葛茶，帮助排出更多的尿酸。  而且喝千针草甘葛茶，相当于进行一种食疗，虽然不如吃药见效快，却更安全、健康。 取蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶混合，按比例即可制成千针草甘葛茶。 葛根中含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。  菊苣根含有糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类等成分，有很好的降尿酸作用。 蒲公英在民间又叫“尿床草”，可见其利尿效果的强大，大量尿液的排泄可促进身体代谢，有效排出体内多余尿酸，从而缓解痛风，减少痛风石的沉积。 泡脚时，放些小植物： 每天泡一泡脚，在每一个人看来都是不难的，很容易就能做得到。 如此一个简单的做法，作用却极大，能舒经活络、增强血液循环、疏通气血等等。  在泡脚的时候，如果能够加入一些花椒、艾叶、生姜、小苏打，会更有利于活血，刺激尿酸大量排出。 在泡脚的时候，要边泡边按摩，刺激脚上的穴位，使其发挥更强大利尿、排酸效果。 |
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