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持续学习成为时代进步的标志，浓厚的氛围让越来越多的人参与到自主学习当中。然而，在多而广的学习选择面前，时常迷失了方向，看着什么都不错，什么都想学，过载的信息有时候也会带来压力。 时常听到身边的朋友“抱怨”生活的现状：
不管愿不愿意，时间碎片化已真实地存在于我们身边。所谓碎片时间，是指那些没有被安排工作、没有被计划，零散的、规律性较差的时间。
在大多数人还未谈论碎片化时间的年代，我们白天要上班、偶尔要加班，晚上也要照顾孩子，主要生活内容和先前没有太大区别，可为何那时没有产生碎片化问题？ 在我看来，这个问题的出现和个人的注意力有关，注意力的变化是时间碎片化的重要原因。 还记得“心流”状态吗？（《如何让学习变得快乐，还能收获成效》，点击阅读）当我们沉浸在某件感兴趣的事情时，会忘了时间、忘了周围的环境，呈现一种完全投入的状态。注意力的高度集中让时间聚集，这时，一整段时间被高效地利用。 随着互联网技术和电子终端的普及，人们被海量信息包围，每天要应对手机、电脑、平板、无处不在的广告所带来的信息冲击，不论是热点新闻、娱乐八卦、学习培训还是网络社交，不短地撕扯着十分有限的注意力。 人们需要不断地转移和分配注意力。要上班、学习、社交、看新闻、刷朋友圈、娱乐休闲，要做的事情很多，不论是在公司、学校、交通工具还是在家里，都有做不完的事。尽管我们每天忙碌不堪，但有时觉得收获不多，沉淀不够。 注意力的不断转换改变了我们对时间的感知，时间碎片化了。
从形成原因上看，碎片化时间可分为客观形成和人为制造两类。 有些碎片化时间是长久以来一直存在的，这类时间大多存出现在两个主要任务之间，比如：上下班的通勤时间，这是工作和照顾家庭两个任务之间的过度时间。 这类时间是任务之间的必要缓冲环节，也是人们调整状态，调节心情的时间，只要任务存在，这类碎片时间就会存在，是客观形成的。 但还有一部分碎片化时间是人为制造出来的，比如：本应在1个小时内认真撰写工作报告，可一会接电话，一会回短信，一会看邮件，一会上厕所。这1个小时被人为地切割成好几个零碎的时段，影响了工作效率不说，有时还会让人变得焦躁和不安。 由于每个人的学习、工作和生活角色各不一样，承担的任务也不尽相同，对时间的利用也各有特点。 比如：学生除了必修的课程和实践以外，其他时间都可以用来做自己的事情；而对于职场人士来说，晚上的时间才能由自己支配，而有些“三班倒”的工作者，早、中、晚的时间安排要根据工作情况相应变化。 从一天来看，产生碎片时间的时间段各不一样，有人集中在白天，有人在晚上，而有人会呈现周期性变化。 尽管碎片时间时常让我们变得心浮气躁，无法静下心来，但这些时间的可塑性很强，尤其是人为制造的碎片时间。它们就像一块块散落的积木，只要按照一定的顺序或规律，就可以组合成一整段可以利用的时间。 
1.接纳现状 科学技术在发展，时代在进步，而进步总会带来变化，逃避或抱怨并不能改变现状，反而会让自己变得焦虑和迷茫。我们需要适应碎片化时间，只有坦然接受变化，才有可能找到可挖掘的机会，创造出更多的价值。 需要注意的是，利用碎片时间的目的是为了使时间价值最大化。每个人的价值需求各不一样，有人希望碎片时间可以用来放松心情、调节状态，有人用来学习知识，而有人用来社交，积累人脉。要弄清楚碎片时间对于自己的意义，才能有目的地开发其价值。 2.分析碎片时间 首先，碎片时间具有时间性，要结合自己的实际情况，分析个人常见的碎片时间分布规律，大多聚焦在早上、下午还是晚上，或是周末节假日。 其次，对碎片时间进行梳理，了解自己在这些时间里做些什么事情，有没有哪些碎片时间是可以避免的。比如：原本制定计划晚上阅读1个小时，但又抵挡不住手机的诱惑，时不时地刷刷朋友圈，或者一会喝口水、一会调个灯光之类的事情，要尽量减少这类转移注意力的行为。 最后，如果短时间内的碎片时间缺乏规律性，可以把观察时间拉长，分析一周、一个月、三个月内的具体情况，找到其中的规律。 3.化整为零 提高工作效率。人为制造的碎片时间，尽量避免或者进行整合。比如：如果你是手机控，在阅读时，请保持电子静默；如果你有拖延习惯，请给自己设置一个时间点，在这个时间点到来时必须马上行动。 效率最高的时间段做最重要的事情。每个人注意力最集中、效率最高的时间段各不一样，在这些时间段内，安排从事重要的事情。 当然，由于碎片时间往往较短，变数较大，在安排重要事情时，不一定安排事情的核心内容，可以安排一些辅助任务。 比如：如果你要写作，每天上午效率最高，但又没有一整段时间用于写作，那么可以把收集素材、记录观点、制定写作框架等任务安排在这个时间段。 扩展或积累知识。知识的积累除了课堂学习、专业培训外，更多的是散见于日常生活当中，只要注意观察，生活处处是课堂。 在扩展知识方面，大多数人做最多的是看新闻、社交聊天、刷朋友圈、看视频、听音乐、有声书、在线听课等。这些内容大多时间较短、灵活性强、分阶段学习对效果的影响较小，可以在碎片时间里做一些这类事情。 比如：等公交的时候看看新闻、跑步时听听有声书、灵光一现时用云笔记记录某个想法、思考写作框架、听英语演讲等。如今市面上有很多产品可以满足人们碎片化学习的需要，像喜马拉雅、得到、有道云笔记、kindle等，可以根据个人需求进行选择。 时间碎片化是一种现象，但并非不可控，我们需要关注的不是时间，而是我们自己，尤其是管理好自己的注意力，才能更好地理解碎片时间形成的原因和特点。在分析自我的基础上，根据个性需要，制定相应的碎片时间利用策略，发挥碎片时间最大的价值。 （图片来源：百度图片） |
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