情绪救急

情绪决定健康

在疾病当中，有相当一部分是由负面情绪所引发的，例如，75%的颈椎疼痛；50%的溃疡；50%的胆囊胀痛；80%的头昏眼花；80%的头痛；70%的便秘；90%的疲劳等等。

最危险的情绪莫过于愤怒，在愤怒时人的心率会明显变快，同时血压也会陡然升高。你也许听说过，一个怒火中烧的人会突然中风，这就是因为血压过高而造成的大脑血管爆裂。

此外，愤怒还会使人的心血管系统发生变化，产生心绞痛，甚至致命的心脏病。

你可能见过或听说过有人一见到血就会晕倒。他并不是因为心脏太弱或者血压太高而晕倒。他晕倒的真正原因是，一见到血就产生了惧怕的情绪，而这种情绪导致他的大脑供血产生了变化，正是这种变化使他产生了晕厥。

还有一些人一见到血就会呕吐，这并不是因为他们得了胃病，而是因为见到血使他们产生了恶心的情绪。而这种情绪的部分体现就是引起胃部急剧收缩，从而造成了呕吐。

大多数情绪疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，或者一连串的大灾难。相反，大多数情绪性疾病的病因都是起源于一些看似不重要却循环反复的负面情绪，比如日复一日的焦虑、恐惧、气馁等。

很多人认为，他们的非凡才智能对情绪性疾病产生免疫能力。事实上，当一个人更清楚的知道自己的责任，变得更加机智，更加有才干时，就更容易患情绪性疾病。

这也许是因为，在同一时间内，聪明机警的头脑能发觉十件让人担忧的事，而那些不怎么聪明的头脑只能发觉一件。也就是说，智商越高的人承担的责任也就越大，所以他们的情绪会更紧张一些。

所以，最少患有情绪性疾病的是那些农民的妻子。她们往往都要照顾孩子，要看家，同时还要干农活，她们太忙了，以至于没有时间去闹情绪。

情绪大体上通过自主神经和内分泌系统对人体产生生理上的影响。神经系统中与情绪相关的那一部分叫做自主神经系统，它不受意志的控制。常见的神经作用是肌肉紧张，不论是腿部、血管壁，还是胃部的肌肉紧张都会引起疼痛。

因此，情绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛，会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、常见的头痛、偏头痛等，当然可能会引起皮肤疾病。

我们通常所说的“胀气”现象，事实上有时就是消化道中的情绪性肌肉痉挛。

负面情绪导致的疾病

负面情绪常常通过骨骼肌以及体内器官的肌肉紧张表现出来。如果这些让肌肉紧张的情绪持续很长时间，或者这种情绪机械性的不断重复，便会引起相关部位肌肉的疼痛。

头后部疼痛转变为颈部疼痛也是比较常见的案例，多数都是由于情绪性肌肉紧张造成的。我们经常听到的一句话“这事儿真让我头疼”，其实就是“这事儿真让我脖子疼”。

我们还经常听到一句话“我害怕得心都蹦到嗓子眼了”，其实多数情况只是由于食道最上端肌肉的情绪性紧张而引起的，这种肌肉紧张让人觉得像是一个肿块。如果肌肉紧张时试图吞咽食物，就有被噎住的可能，因为紧张的肌肉没有松弛下来。

胃是最能表现情绪的器官之一。如果我们的生活很美好，胃就会反映出愉快的情绪，那么我们胃口也会很好。然而，当生活不顺心的时候，我们就会突然觉得完全没有食欲。

同样的疼痛性痉挛也可以发生在胃部下方的肠道内，而且最常发生在我们所说的结肠中。有位医生曾经说过：“结肠是心情的镜子，心情一旦紧张，结肠跟着打结”。

在任何人身上，相同的情绪每次都会以相同的方式在身体上表现出来。例如，有人每次焦虑时颈后的肌肉都会变紧，那么特定的情绪紧张与特定的肌肉紧张就形成了明显的对应。对于有些人，某种情绪可能会让结肠的某一部分紧张，那么这部分结肠就总会反映那种特定的情绪。

当我们感觉有“胀气”时，那是因为小肠的一段或某几段在紧紧收缩。这种痉挛把小肠收缩得很紧，形成片刻的堵塞，以至于肠内物质无法通过。这种痉挛性堵塞可能持续好几分钟或者更长时间。肠的蠕动会带动肠内气体和液体物质冲撞堵塞处，结果就会造成堵塞处的肠的胀起。随着肠道的痉挛，人们会觉得体内充气或胀气，如果痉挛忽然停止，肿胀的肠内物质会向前冲去，人能感觉到甚至常常能听到咕咕的声音。随着腹中压力的释放，人们常常会自言自语：“肚子里正在放气呢。”

打嗝很多时候也是由情绪引起的，当然不是指在暴饮暴食之后的打嗝。很多人在烦恼或巨大压力之下也会发出令人尴尬的嗝声。

血管对于情绪的刺激最为敏感，最常见的例子就是脸红。当头颅内的血管随着我们的情绪变化时，会引起头痛，或者更为严重的偏头痛。对于很多人来说，情绪刺激可能是最深层次的问题。

在忙忙碌碌的一天，如果我们忽然停下来问自己：“我身上哪儿疼啊？”我们总是能发现身上某个地方真的在疼。

我们每天都要经历各种各样的疼痛，我们如果把注意力集中到某种疼痛上，那么这种疼痛就会显得很严重。越是去关注疼痛，疼痛反而会一发不可收拾。

紧张情绪可以放大并加重任何一个轻微的痛感，焦虑的状态会降低疼痛的阀值。轻微疼痛的感觉在情绪欢快时可以轻易忽略，但在情绪低落时却会让人感到疼痛难耐。

负面情绪导致内分泌失衡

脑下垂体是全身上下的管理者，它能分泌出各种各样神奇的荷尔蒙：有的会使血压升高，有的会使平滑的肌肉收缩，有的还会抑制肾脏产生尿液，还有一些荷尔蒙能调节人体其他的内分泌腺。这些内分泌腺又会产生更多的荷尔蒙去控制调节人体的各项机能。

破坏身体健康的紧张性刺激特别多。它们大都会刺激脑下垂体过量分泌某种荷尔蒙或几种荷尔蒙的混合体。细菌入侵和病毒感染就是这两种紧张性刺激。为了抵御这两种刺激，脑下垂体就会分泌一种荷尔蒙来加固身体防线。类似的紧张性刺激还有很多，比如挨冻、暴晒、严重肌肉劳损、药物反应、受伤、手术等。

不过，最危险的紧张性刺激却与病毒无关，而是负面情绪。这是因为，负面情绪会刺激身体同时分泌很多种甚至所有的荷尔蒙。所以，负面情绪给身体带来的危害往往会比其他任何紧张性刺激更严重、更深远。这种危害持续的时间会很长，通常是几个月，也可能是几年。

负面情绪会阻碍孩子的身体发育，也会使孩子更容易感染病毒。

好心情带来健康

人的身体自身懂得如何保持体内内分泌平衡，人却不知道。但我们也有办法达到内分泌的平衡，那就是保持愉悦的心情。

坏心情有害身心健康，而好心情是带来健康身体的最大法宝。健康的情绪，比如平和镇定、乐天知命、勇敢、坚定以及愉悦，都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素水平。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

健康生活的第一要义就是保持良好的心态，所以很显然，生活中最重要的一点就是训练并掌控自己的心态。如果方法得当，获得良好的心态比提高智力要容易得多。

基础情绪

我们每个人在同一时间都有两种情绪：一个是外在情绪，这种情绪是任何人都看得出来的，比如有人递给小孩子一盒糖果，他们就会露出灿烂的笑容；还有一个是内在的情绪，除非能洞悉自己的内心世界，要不然没人能看出你的这层情绪。我们把后者称为基础情绪，也称为情感。

相比外在情绪来说，基础情绪更容易引起身体疾病，因为它们总是持续不断。造成不良基础情绪的原因有很多，其中最常见的就是基本的精神需求得不到满足。这样的精神需求分为六种：爱、安全感、认同感、创造性、新体验和自尊。造成不良基础情绪的另一个原因就是心智不成熟，以及这种不成熟的个性所带来的问题。

那些拥有愉快基础情绪的人最值得羡慕，他们看起来是那么沉着、果断、自信、坚决和乐观。

成熟让情绪更积极

患有情绪性疾病的人通常并没有许多生活中的烦恼。导致情绪性疾病最重要的原因是：病人没有学会如何在平淡普通的日常生活中保持健康心情。每个人都会碰到各种烦心事，而正是这些烦心事引发了大多数情绪性疾病。

许多人还没有学会用健康快乐的心情来面对变化无常的日常生活，日常生活包括维持生计、收入和开支、维系家庭和睦、平息偶尔的争吵等。

许多患有情绪性疾病的人从来没有学会让情绪平和的艺术，面临生活时他们情绪上压力重重。情绪平和是指应对日常生活中种种情况的能力，一切不好的状况都要以好的心情来面对，例如镇定、乐天、勇敢、坚定、开心以及愉悦等。

成熟就是以一种积极有益的心态面对生活，而不是像个孩子。心态平和是一个人成熟的表现。

成熟的人应该具备的品质：

1、责任心和独立自主。

成长的必要一步就是开始独立的承担起对父母和其他家庭成员的责任。

2、多付出少索取。

3、不以自我为中心，不争强好胜，学会合作，有团队精神。

适当的竞争是有益的，但是，当竞争心太强，超乎一切其他情绪时，它就丧失了原有的效果。它会引起焦虑、紧张、压力和不安，甚至让成功人士也失去快乐。

4、认识并接受社会对性的约束，将性看作幸福婚姻的一部分。

很多人在年轻的时候，性观念是自私的，只顾及自己的生理满足，并没有意识到性是两个人结合的一种美好体验。两个人在一起的时候，只有双方都富有同理心、学会了相互配合，这种体验才能达到完美。

5、认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都是软弱，而善良的人才是强者。

成熟意味着不与人为敌。

6、有能力区分事实和幻想。

7、灵活变通，勇敢面对无常命运。

如果一个人在面临困境时不懂得灵活变通，不会调整自己以适应不断变化的生存环境，那么在这个变化无常的世界里，他就不可能生活得很快乐。

成熟是一种态度，是在认识自己和认识世界的过程中慢慢形成的。但是这种态度不是与生俱来的，需要通过学习才能获得。这些态度决定了我们生活的快乐或者悲伤，健康还是疾病不断，因此是人生的必修课。

一旦人成熟了，心态自然就平和了。（未完待续）