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很多人一吃饱往椅子或者沙发上一坐就晕乎乎的想睡觉了，相信很多人生活中都会出现这种情况？  这在医学上如何解释，今天大致通俗科普一下这个问题？ 我们的大脑是我们人体所有器官组织的总司令部，人类在进化了几万年后大脑已经非常的发达和复杂，正所谓“宇宙浩瀚无边、人体也奥秘无穷”，人体奥秘无穷很大一方面的原因就是因为我们高度发达的大脑，他进化出情绪和思维、学习和记忆还有讲话语言和交流等人类比较特有的高于其他大部分生物的高级功能。 正因为这些特有的高级功能使得我们人类可以处于食物链的顶端并且很长一段时间一直统治者这个地球。我们成年人体大脑差不多才2-3斤重，跟我们体重比一下可能就自身体重的2-3%左右，但因为大脑各个神经细胞每天都在不停的工作、调节控制我们全身多个器官协调的活动、新陈代谢，所以需要大量的血液供应和营养支持。 那么问题来了？我们人体大脑自己不产生营养，但却需要很多营养，那这些营养从哪里来？ 答案就是从我们循环系统的血液里面抽取营养，我们全身有多根血管直接负责供应我们的大脑，前面说过虽然大脑就占我们体重的2%左右，但供应我们大脑的血液却占了我们全身血液的10-20%，从心脏射出去的血液有15-20%直接特供给大脑使用，如果运动或者思维活跃的时候需要更多。这就跟我们生活中听到的“南水北调、西气东输”工程是差不多的道理。  我们消化系统主要是胃、小肠、肝脏、胰腺等几个器官。这些器官在平常没消化的时候基本都处于休息状态，特别是胃肠道，平常没吃饭的时候都是收缩在那里几乎没活动，此时大脑提供给他们基本的血液供应和营养就可以了。但当我们进食的时候那就不一样了，大脑会协调各个消化器官活动起来帮忙消化和吸收我们吃进去的食物，这些食物会被消化分解成各种氨基酸、葡萄糖、胆固醇、甘油三酯等再从小肠吸收后提供给我们全身各个器官使用（当然也包括大脑自己）。 消化吸收的过程需要多个器官参与也需要消耗大量的能量和营养物质，这时候大脑就会派全身多个器官协助负责消化和吸收，首先要派血液把营养物质运送下来给胃肠道、肝脏、胰腺等协助消化和吸收，其中胃在进食后要负责分泌胃酸、胃蛋白酶、胃粘液等消化液负责初步消化吃进去的食物，肝脏要负责分泌胆汁帮忙消化脂肪，胰腺要负责分泌淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶等负责消化氨基酸、淀粉酶、脂肪等。小肠主要负责吸收这些被消化的食物，食物被吸收后也是需要从血液运走再送给全身多器官使用。 所以饭后全身大部分的血液就会集中到消化道的各个器官里面帮忙消化和吸收，其中供应大脑的血液也会被抽调一部分来帮助胃肠道消化吸收，大脑在饭后就处于相对缺血、缺氧的状态，所以为了让胃肠道消化吸收的更好，饭后大脑自己也进入半休眠状态从而就会产生困意。  大脑这样做的好处就是让全身其他器官都慢慢进入休息，意思就是叫你不要去做其他剧烈运动影响消化，这在进化过程中是一个良性的循环。 饭后全身血液抽调到消化系统负责帮忙消化吸收，毕竟消化吸收过程顺利我们身体才能得到充足的食物和营养，吸收营养越多大脑自己也会得到葡萄糖、氨基酸、微量元素的供应也就越多，全身多器官都可以得到充足的营养，所以这是一个良性的循环过程。 因此饭后犯困对大部分人来说这是一种正常的生理表现，再次也提醒大家你如果饭后就去距离运动或者做马上投入到大量用脑的紧张压力大的工作，那还是不明智的，如果这样会出现什么情况啊？ 答案就是会出现腹胀、反酸、积食、腹痛等消化不良的症状！！！ 因为饭后剧烈运动或者大量用脑，身体血液又被调到运动系统和大脑去使用了，全身血液没办法集中在消化系统帮忙消化吸收所以就出现消化不良。 那如何减轻饭后犯困的症状？ 第一：不要吃太饱：吃太饱、吃太油腻、暴饮暴食会明显增加胃肠道负担，需要更多的血液来帮忙参与消化吸收，长期这样全身多器官都会很疲劳。 第二：改善生活规律和饮食规律。1.相对清淡点饮食，荤素搭配、吃八分饱，即能提供基本的营养又不增加大脑和消化系统的负担。2.生活规律，早睡早起，睡眠充足的话大脑得到充分的休息就不会因为缺氧、缺血而马上就犯困了。 第三：饭后去缓慢散步20分钟，即可以促进胃肠蠕动、促进消化又可以保持大脑相对清醒还可以预防胃食管反流和胆汁反流。正所谓“饭后百步走、活到九十九” 当然如果饭后困意很严重，甚至一吃饱就要躺下睡到打呼噜，那还是要去医院看看，这种情况特别常见于肥胖患者，有些糖尿病、脑血管硬化、全身血管硬化、高血压病没控制好的人也容易出现，所以如果你通过我以上讲的三种方法都改善了依然饭后非常犯困并且年龄已经到了中年还是强烈建议去医院常规体检或者进一步检查一下安全第一。  当然饭后是不建议马上去睡觉的，睡觉后全身多个器官都处于休息状态，是不利于消化和吸收的，饭后因为吸收了大量胆固醇和甘油三酯到血液中，血液会比较粘稠，睡眠期间血液流动比较慢再加上血液粘稠会增加血栓形成的概率，饭后马上睡觉吸收的营养物质没有消耗掉全部都会储存起来，也很容易发胖，猪就是这样，吃完睡、睡完吃，然后就长的又白又傻又胖。 嗯，从消化科角度简单通俗分析了一下饭后发困的原因！当然真实情况比这个复杂的多，还有全身内分泌系统多种激素、大脑多个功能区分工合作一起参与的，所以没那么简单，有兴趣大致了解一下就好。 |
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