男性40岁后，常吃3种食物，帮你补肾气，肾更健康

中年男性一般指的是四十岁左右的，随着年龄的增长，以及心理上、生理上的变化，会让人把“中年”跟“开始衰老”联系在一起。各个药店里都打着广告“疲劳就是肾虚”、“十男九虚”等，致使很多中年男人都在吃补品，特别是补肾方面的。那么是否真的就需要补呢?你真的补对了吗?

俗话说，是药三分毒。如果是身体严重欠缺的，必须要补，那么可以遵从医嘱，但很多中年男人并不知道自己是否真的欠缺，有的是被销售员怂恿买的，有的是家人帮买的。到了中年的这个特殊阶段，很多人甚至自己都会有疑问“肾，你好吗”其实，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不是那么需要补肾吃了补肾药，不但不能吸收，反而给内脏平添了排毒的负担。

对症食补很重要

补充肾气有三个要领：适当的运动、有节制的夫妻生活和充足的睡眠时间。首先，运动能有效地改善体质，强筋健骨，从而使肾气得到一定的巩固。再者性生活要有节制，不能纵欲。最后，保证足够的睡眠也是恢复精气神的重要保障，不管是工作还是家庭，到了该睡觉的时候也要放一放，按时休息。争取做到以上三点，否则吃再多的补药，效果也不会好到哪去。

补肾应当吃什么

中医学认为“五色食物补五脏”：一般吃黑色食物对肾比较有益处。春季补肾我们根据颜色来选择饮食，是最简单的养生方法。

1.黑豆—肾之谷 经常食用黑豆，可以起到活血化瘀，健脾开胃的作用。黑豆富含蛋白质、维生素、黑色素等，对补肾益气有明显的效果。

2.黑米—大米中的黑珍珠　黑米因其颜色而闻名，黑米含铁量，是一般大米的七倍。可以补气益肾。黑米可入药入膳，具有清肝润肠，健身暖胃的作用。经常食用效果更佳。

3.黑芝麻—黑芝麻中富含脂肪和蛋白质，还有其他一些营养成分。，可用于治疗肝肾精血不足导致的眩晕、脱发、五脏虚损、发枯、便秘等病症，在黑发方面的功效也很显著。

所以，男人到中年首先要先确定自己是否出现了肾气不足，如果出现了，也要对症下药。要适度的补，不能过度。多吃黑色食物有助于补肾。