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上篮是篮球实战中最基本的得分方式，但并不是所有人都真的会上篮。与防守人发生身体对抗后，上篮成功率往往下降严重，甚至在快攻中，控制不住身体重心出现空篮不进的情况比比皆是。 今天典哥来教你4中高质量的上篮技巧，有助于你快速提升上篮成功率，避免空篮不进的尴尬。 1.内侧手上篮 所谓“内侧手”就是上篮时靠近篮筐的那只手，内测手上篮在你切入内线后非常适用，因为你的手往前伸，身体可以起到保护作用，避免防守人封盖。 内侧手上篮类似于典哥之前教的舔篮，上篮时手臂尽量往前伸展，在最高点利用手腕和手指力量挑篮。 突破上篮时的惯性基本都是向前的，所以我们要注意上篮使用的力量，太大或太小都会影响成功率。 2.拉杆上篮 在体型不占优的情况下特别适合，另外拉杆上篮的目的不是为了耍酷，而是在你过掉第一个防守人后，想要用拉杆动作来闪过补防球员。 拉杆上篮有一个最容易被人忽略的细节，那就是起跳脚起跳前有一个举球的动作，就是先把球举高后再起跳，目的是先把防守人骗起，争取更多的上篮时间。 把球举高再起跳后还有另外一个好处，就是把球顺势往下拉杆，这样不需要太强的腰腹力量，利用篮筐另外一侧上反篮，几乎不用担心会被封盖。 3.双脚垫步上篮 这个动作就是双脚垫步停球变化而来，轻松滑过防守人上篮，还可以利用臀部保护好球。 过掉防守人后就要开始蓄力做跳步，下球时要用力，起跳高度不需要太高，那样会放慢速度和损伤膝盖，而且我们跳步时要注意协防人的补位，防止踩到对手的脚导致受伤。 4.旋球上篮 说白了就是懂得利用篮板上篮，不管防守人把你逼到哪个角落，你都可以用旋转找到篮板把球打进。 选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里，如果你的胸口指向篮底的方向，就要用你的食指往前旋球，往篮筐的方向挑。 左右手都是一样，让球碰触篮板小方框上面两角位置，擦板入网。 |
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