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因为我们的脚底分布着很多穴位，通连全身各个器官，比如大脚趾酒肝、脾;第四趾通胆;小趾通膀胱;脚底心是肾经涌泉穴，所以,脚被租为人的“第二心脏”。和真正的心脏一一样， 它是我们]身体中相当辛苦的部位，要承受全身的重量,还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步脚承受的冲击力是体重的1.5 ~ 2倍，以体重为60公斤的人来计算，每路出一步，两脚要承受100多公斤重的冲击力，真是劳苦功高。所以，对于我们的健康和免疫力来说，双脚的保养是非常重要的，假如脚部保养不好，就容易生病。 因此，在用运动提升免疫力的时候，我们也不能忘了动动双脚。由于人们有意识地活动脚趾是极少的，所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，比如两脚疼痛，脚趾麻木、多汗，静脉炎，静脉曲张(尤其是需要长时间站立的人群)等。而且，由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。而脚底有很多穴位对于提升免疫力是非常重要的，比如，中医认为，脚心的涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。所以，我们需要每天抽出一点时间来让脚趾也做做操。 【1】在静止中活动脚趾 选择站立姿势或者坐姿，两脚址同时向上挠或交替挠脚趾。尤其是长期使用电脑或在电台、电视台及其他电磁场频度较大的工作环境中工作的人，更应该多做做这个小练习。让脚能用力向，上:跷动，以增服体内生物电，来抵御外来的磁场对人休微磁场平衡的干扰。大家如果晚睡早起了，更要专门抽出一定的时间，用脚址抓挠或用大趾压住二趾背,向下弹100 ~ 200次。 【2】在运动中活动脚趾 走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上晓1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上 下楼时同样可以如此。骑自行车时,当向前踏脚踏板时，脚趾:向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作既不难，又没有副作用，长期坚持下去，一定会对健康有帮助。 【3】单腿站立+独立活动脚趾 很多上了年纪的人，假如不锻炼单腿站立和活动脚趾的能力,走路、站立时就容易摔倒，原因之一就是小脑萎缩的速度加快了。 中老年人初练太极举时站立不稳就是这个原因。人的平衡中枢在小脑，经常练习单腿站立和活动脚趾动作，就很容易克服这弊病。所以，老年人要想延缓小脑萎缩，就应该练习单腿站立和活动脚趾动作(初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒)，方法如下。 (1)右腿独立，左腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向.跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换左腿独立，右腿抬平,按照以上动作，重复做相同次数。 (2)右腿独立，左腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾带到足部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。然后换左腿独立,右腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数。 等到独立稳定性增强后，可以将第一个动作和第二 个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，还可以再增加向前蹬脚(脚尖向上，用足跟前蹬脚)的动作。 经过以上动作的锻炼，就可以有效延缓小脑萎缩，自然衰老也会得到缓解。稳定性加强之后，老人就不易摔倒了，少了很多安全隐患。 当然，除了经常做做脚趾保健操之外，我们还要养成泡脚的好习惯，因为脚上穴位比较多，用热水泡脚、按摩脚心足趾，可以促进足部血管扩张，加快血液循环，对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢等有重要作用，尤其是对神经衰弱、肾虚、失眠、头痛、消化不良、感冒、脚臭、脚汗过多等症都有疗效或辅助治疗作用。需要注意的是，泡脚的水 量要淹过踝部，我们每次浸泡至少10分钟左右，最好再用双手把脚心脚趾用力搓揉5分钟，这样保健效果更好。针对以上的观点和建议，大家还有什么需要分享的，可以在评论里告诉我，未来小编会分享更多的免疫力小知识给大家。
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