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“我做什么都不对!” “没人喜欢我! ” “我是世界上最坏的孩子!” 作为父母，听到孩子这样评价自己真是一件令人心碎的事。我们的第一反应是急于反驳孩子——“不是这样的，孩子!”为了让孩子放心，我们飞快地列举孩子身上一个一个的优点和特长。但我们越是对缺乏自信的孩子说:“你很棒!”，孩子就反驳得越激烈，“我糟透了!” 无论我们的鼓励是多么的真诚和友善，被低自尊困扰的孩子似乎永远不会相信这些苍白的话语。 01 我们不必爱自己 心灵鸡汤文里经常宣扬这样的观点:我们必须爱自己，才能拥有幸福、充实的生活。这是无稽之谈。有多少人会真的站在镜子前想:“我爱我自己!”如果真的有这种人，你愿意和他们做朋友吗?可能不会。 按道理讲，自我感觉良好的孩子应该在生活中表现得更好，但研究发现并非如此。佛罗里达州立大学的Roy Baumeister和他的同事进行了一项非常深入的研究综述，得出的结论是更高的自尊并不会带来更好的学习成绩。高自尊不能阻止孩子们吸烟、喝酒、吸毒或过早发生性行为。高自尊也不会带来更健康的人际关系。 02 保护孩子的自尊可能适得其反 当孩子们专注于保护或增强自己的自尊时，可能会事与愿违，反而导致失败。想象一下，如果学生害怕自己在考试中会考得很差，那么他可能就会早点开始学习，这样就有足够的时间复习，并向老师寻求帮助。但是，如果学生的注意力集中在保护自己的自尊上，他就不会这么做，因为他不希望感觉自己很笨或让别人觉得自己很笨。相反，他会到最后一刻才开始学习。这样，如果考砸了，他可以告诉自己“我没有足够的时间复习!如果我好好复习了，就一定能考好!” 密歇根大学的Jennifer Crocker和她的同事们指出了许多保护自尊的策略，包括欺骗、说谎、隐藏错误、找借口、逃避挑战、指责或轻视他人，以及不能接受批评。追求“看起来很好”有时会暴露出人身上最糟糕的一面! 03 为什么自尊很重要 所以，如果追求和保护自尊往往适得其反，这是否意味着我们应该整个放弃自尊?不。从长期研究中我们知道，低自尊可能是抑郁症和其他疾病的危险因素。伯尔尼大学的Ulrich Orth及其同事的研究表明，低自尊不仅仅是抑郁症的一种症状，更糟糕的是，它预示着从童年起所有年龄段的抑郁症。 低自尊也会让人在情感上感到痛苦。当孩子们讨厌自己时，这种痛苦会让他们感到喘不过气，无处不在且无法逃脱。 04 提升自尊的策略不起作用 许多帮助儿童提升自尊的策略根本不起作用。例如，告诉孩子“你很棒”会让低自尊的孩子感觉更糟。在一项研究中，乌得勒支大学的Eddie Brummelman和他的同事让孩子们玩电脑游戏。首先，孩子们进行了一轮非竞争性的练习，之后一些孩子收到一条短信:“哇，你很棒!”接下来，孩子们开始玩游戏。在输了游戏的孩子中，那些在输之前收到表扬短信的孩子比那些没有收到短信的孩子感到更羞愧。这种效应在自尊心低的孩子身上表现得尤为明显。如果那些自尊心低的孩子在听到自己“很棒”的鼓励后没有做好，他们会觉得自己“毫无价值、低人一等、失去防备”。 让孩子们对自己说一些积极的话怎么样? 实际上，对自己说积极的事情会让低自尊的孩子对自己感觉不好，因为他们会敏锐地意识到自己和这些积极的事之间差得很远。Joanne Wood对大学生的研究显示,促使低自尊的学生对自己重复 “我是一个可爱的人”或让其思考这一声明有多正确反而让他们的心情变得更糟,让他们对自己感觉不好！这种积极的自我陈述非但没有提升他们的自尊，反而强调并证实了他们“并不可爱”。 也许低自尊的孩子需要经历成功才能自我感觉更好。不，自尊心低的孩子会忽视和轻视自己的成功。他们对自己的表现吹毛求疵，坚称:“没有那么好。任何人都可以做到。而且，我还搞砸了一个部分。”Joanne Wood的另一项研究发现，低自尊的人在成功后比失败后更焦虑。他们预料到自己会失败，这次成功令人惊讶，也很危险。 成功通常不能治愈低自尊，因为它很难被低自尊者接受，而且会让他们感到威胁。表现良好,容易让低自尊的孩子担心他们无法继续表现得好，人们会对他期望更多，假如失败了会导致更多的羞辱，因为自己现在得到了关注…… 所有这些提升自尊的策略都不起作用，原因是它们涉及到更多的自我关注。它们鼓励低自尊的孩子去思考和评价自己，而这些孩子总是很严厉和苛刻地评判自己。自我关注会加剧负面情绪，让低自尊的孩子感觉更糟。 05 真正的自尊是什么样子 摆脱低自尊的关键是超越自我关注。真正的自尊不是相信我们是特别的或很棒的，真正的自尊意味着能够放下这个问题——“我足够好吗?” 想想你和一个好友在一起时的感觉。你的朋友完全地了解你，你不会坐在那里想:“我的朋友喜欢我吗?”或者“我的朋友对我印象深刻吗?”甚至“我的朋友会抛弃我吗?”这些问题根本不会出现在你的脑子里，因为你根本就没在想自己。相反，你完全专注于和这个朋友的谈话或活动，这会带来一种令人满意的放松感和舒适感。 真正的自尊是在我们现在所做的事情中培养这种全身心投入的存在感。当我们不再跳出来评判自己时，我们就可以自在地倾听、学习、尝试、体验、行动和关心…… 06 前进的道路 那么，我们如何帮助低自尊的孩子超越自我关注，使之摆脱严苛的自我评价呢? 罗彻斯特大学的Richard Ryan和Edward Deci的广泛研究表明，关键在于解决儿童对联系、能力和选择的基本需求。联系包括建立有意义和令人满意的关系，创造归属感。能力是指接受学习和发展技能。选择是做出反映个人价值观的决定。 我们不需要“提升”孩子的自尊。相反，我们希望通过帮助孩子与比其自身更重要的东西联系起来，来减轻苛刻的自我关注，而这种过度自我关注正是导致低自尊的根本原因。 少儿脑科技小课堂系头条号签约作者 参考：https://www./intl/blog/growing-friendships/201812/what-we-get-wrong-about-children-s-self-esteem |
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