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乌飞兔走，瞬息光阴，一转眼春天的时光已走了大半。随着气温的不断变暖，越来越多的人穿上了漂亮的单衣，在这个穿衣显瘦的季节里，对于那些肥胖的女性朋友们有着无限的烦恼，感觉自己穿什么衣服都不好，这时候就开始了疯狂的减肥之路。有些朋友为了能够快速的减掉身上的赘肉，而选择使用减肥药或者花钱采用其他的减肥疗法。但是，试来试去效果都不太大，而且还容易出现反弹或其他副作用！其实减肥并没有想象的那么困难，科学合理的运动配上健康营养的饮食能帮助你快速健康的减掉身上的赘肉，下面就为大家推荐几道适合减肥朋友们食用的营养美食！ 【1】蒜蓉西兰花 准备食材：西兰花，大蒜，豆豉油，食盐，白糖，色拉油，鸡精粉 制作流程 先将西兰花掰成小块儿状，切成蒜蓉。锅中加入适量的水，加入一勺盐，一勺油，大火烧开后，将西兰花放入沸水中焯水，一分钟左右将西兰花捞出沥干水分备用。 锅中加入少许油，油热后放入蒜蓉爆香，然后将西兰花倒入锅中，翻炒一分钟左右，让西兰花沾满蒜蓉。然后加入一勺豆豉油，加入少许盐和半勺白糖，翻炒均匀即可出锅装盘食用。 【2】西兰花炒牛肉 准备食材：西兰花，葱姜蒜，生抽，洋葱，料酒，香油，淀粉，胡椒粉，黑胡椒，水淀粉 制作流程 先将西兰花切成小块儿，放入清水中清洗干净，牛肉切成薄片放入碗中，加入料酒，老抽，胡椒粉，干淀粉等，搅拌均匀腌制10分钟左右。锅中加入适量水，大火烧开后将西兰花放入沸水中，焯烫一分钟左右，然后捞出，沥干水分备用。 锅中加入少许油，油热后放入姜片快速煸炒出香味儿，然后放入牛肉翻。当牛肉翻炒至变色后，倒入好水的西兰花，加入酱油、盐，翻炒均匀后，淋入少许水淀粉勾芡，最后滴入几滴香油即可出锅装盘食用。 【3】凉拌苦瓜  准备食材：苦瓜，胡萝卜，木耳，食盐，陈醋，辣椒油，蚝油，芝麻酱。 制作流程 先将苦瓜洗干净对半切开，用勺子将苦瓜中间的瓜瓤去除掉，清洗干净后切成薄片。锅中加入水，大火烧开后将切好的苦瓜放入锅中，焯水两分钟左右，然后捞出放入准备好的凉水中冲洗一下。将木耳放入开水中煮熟，然后捞出。 取一个盆，将焯过水的苦瓜、木耳放入盆中，萝卜切成丝放入盆中。大蒜剁成蒜泥，加入食盐，醋，辣椒油，蚝油等，搅拌均匀，使苦瓜完全入味。 可根据自己的喜好加入少许芝麻酱，一道美味可口的凉拌苦瓜就做成了。 |
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