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第22轮 丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 明明没有变胖，为什么脸会越来越大？ 明明瘦出颧骨，为什么还会有双下巴？ 明明同龄圆脸，为什么她看着更年轻？  所有关于脸型好看的问题，都只有一个标准：轮廓线条走向，是否都呈一种上扬的趋势，从正面看，眉目、脸颊和嘴角均向上舒展，从侧面看，下颚到颈部的线条清晰而流畅，予人 “神采飞扬”的活力感觉就对了！  我们都知道，人的体型如果看起来胖，很大程度上是因为不经常运动，造成脂肪的层层累计，其实对于脸来说也一样。 比如：贾玲，她骨骼上没什么问题，但面部脂堆积过多导致脸大 ↓  面部肌肉也是要适当做一些运动的，如果不运动脂肪就会堆积起来，从而造成脸越来越大。 而且随着年龄增长，我们的肌肉和皮肤逐渐松弛，会逐渐跟着地心引力一直向下向下向下，变得下垂并产生局部折叠，从而形成重力性皱纹。 脸部运动最有帮助的练习是那些调动脸颊肌肉的动作，比如收拢、挤压脸颊肌肉。  明星日常展示的都是光鲜亮丽一面，有时候明星自拍照也会看到他们的另一面，比如做做鬼脸，搞搞怪！  女人啊，为了变美真的是使出了浑身解数，她们这样可不止娱乐那么简单，做鬼脸真是目的是：做鬼脸可以变美、瘦脸！瘦脸！瘦脸！  今天小编要推荐给大家的是一款风靡油管的脸部瑜伽，通过做各种夸张的面部表情来达到锻炼面部肌肉的目的。 这种瑜伽手法要求将面部肌肉最大程度拉伸，从而舒缓压力，减少皱纹，提拉面部等。用的做鬼脸的方式，来一场Face Yoga吧~ 1 基础锻炼 不要落下日常的肌肤基础护理 √ 1// 鼓起你的脸颊 
功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。 2// 噘嘴与抿嘴 
功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。 3// 眉头抬抬抬 
功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。 4// 指腹点拍
功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。早上起来化妆前练习5分钟，会让你的妆容很精致服帖呢~ 2 睡前训练 不要落下日常的肌肤基础护理 √ 针对抬头纹↓ 1、双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。 2、力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。 3、经过太阳穴时轻轻按压两下。 4、整个动作重复四次 功效：通过放松前额肌肉和穴位紧致肌肤，预防皱纹产生。 提拉瘦脸↓ 1、将两个手掌放在你的太阳穴。 2、你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。 3、嘴作出“O”形呼气、吸气。 功效：抚平鼻唇沟线（又名微笑线）和提拉紧致脸颊。 眼部提升↓ 1、抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。 2、用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。 3、保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。 4、在做这个姿势时，手臂尽量是45度角。另一边也是重复以上手法姿势。 功效：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。 针对颈纹和下颚肌肉拉伸↓ 1、眼睛直视前方，把下巴抬起，整个头往后倾。 2、用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置，从上至下轻轻滑过，不要太用力，放松你的颈部肌肤。 3、当手指到达锁骨过后，停住一小会儿。 4、把下巴往上抬，或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。 除了以上日常的面部瑜伽，体式瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。 体式1：犁式 这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。 体式2-双角式 促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。 体式3-肩倒立式 肩倒立式可以排出体内堆积的废物毒素，能够嫩肤美白，还能减少皱纹，焕发活力。 坚持练习，搭配护肤品一起，使劳累的面部肌肉得到了锻炼和缓解，脸部线条就会更加精致，还有瘦脸的功能哦！ 温柔、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。不疾不徐地，把自己活成一道美景，还给生活最美好的样子。
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来自： GreenMoodre58g > 《瑜伽》
