恰恰出脚、收脚的动力究竟来自哪里？

舞语

三个字，让你的出脚、收脚瞬间开窍！

【1踩】

“踩”非“蹬”。很多人跳恰恰会强调动力腿膝盖向后蹬的力量，这个没错，蹬的力量是一定有的。但是，只谈蹬的力量是远远不够的，比蹬更本质的力量是“踩”。即，先要有踩地板的力量，把力量交给地板，再去谈蹬，才有意义，否则蹬的力量是空的、是无效的。

任何发力首先都要借助地板，进而才有其他力量的衍生。这和太极拳的道理没有区别，即借力打力、顺势而为。

当你通过用力踩地板，地板将反作用力沿着你的主力腿向上传导时，你再去蹬，才会更有内在的动力，同时会让你的蹬发挥真正的作用。

【2转】

究竟是哪里“转”？

动力脚“踩”完后，该干什么？脚怎么出去的？

很多人会说，推地板啊！脚推地板把重心推出去。

没错！但是缺少了一个非常、非常重要的环节，也是非常精微、精妙的一个环节。

那就是“转”！

“转胯？”、“转脚？”

可能不是很准确哦！

如果是把注意力放在胯上，你的动作就太外在了，胯的运动是被动的反应，而不是主动的运动。

如果把注意力放在脚上，是对的，但不足够，这样的话，你的动力源还不够内在，力量还不够持续。

特别容易被人忽略的一点，那就是：内侧！

也许有人会说：“内侧？有什么特别的？我们总在强调内侧啊！”

问题就出在这里，在动作中，往往一提到内侧，我们的意识总是放在一条腿上，而事实并非如此！视频中，特别强调了大家的一个“思维陷阱”，即内侧不是指一条腿，而是指两条腿。

两条腿的内侧如何运作，会让你的出脚产生持续、内生性的力量来源？

视频中小旭老师做了细致地讲解～

【3推】

光有“踩”和“转”，脚依然无法出去，那就需要“推”了。通过脚推地板，把重心推出去，即完成出脚。

“踩”能够让你借力，是发力的起点；

“转”能够让你的力量更内在、更源源不断，是发力的重要过程；

“推”能够让你的力量产生运动的效果，即出脚，完成重心的移动。

踩、转、推，这三个动作，不是分裂开来的，而是一气呵成、无缝衔接的。当开始踩的时候，就要准备转了，当开始转的时候，就要准备推了。所以，三个动作其实是藏在一个动作里完成的，在短时间内瞬间完成。这也正式拉丁舞精妙、难学的地方所在，看似一个简单的动作，其实蕴藏了很多“潜在”的发力点。

收脚是如何完成的？其间又蕴含了哪些发力的要素？视频中有详细讲解～