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太极拳要求柔和缠绵 习练太极拳时，上动未停，下动又起，如行云流水，抽丝挂线，一气呵成，动作做到九分，意要贯到十分。而一般学习者往往不能很好的掌握动作与动作之间的衔接问题，很容易出现动作的不连续，上下动作之间断开，缺乏圆滑的过渡，就是通常所说的“意断，劲断”现象。要克服这个毛病，一是要注意放松，二要加强“引化”的练习。即掌握“引化”的规律。 大致来说，引的规律是“欲上先下，欲左先右，欲前先后”，就是向相反的方向运动。 “引化” 在太极拳习练中有很重要的作用，它是太极拳的精华和绝妙之处。它不但起着承上启下的作用，还关系到太极拳阴阳转换，虚实开合的变化。 没有引化，太极拳的动作就无法圆滑过渡；没有引化，就无法实现折叠转换；没有引化，就无法绵绵不绝。太极拳动作处处走圆，处处走螺旋，圆有大有小，而引化是由大到小的圆。它源自丹田的开合旋转，以内气贯穿，能化能发，奥妙无穷，消息盈虚，皆蕴其中。拳经云：“此处不留心，消息终迷茫”。可见引化在太极拳中的地位是相当重要。 引化的实质是松沉，是小圈转关，是丹田气的旋转。由大圈到中圈，由中圈到小圈，由小圈到无圈，浑身处处皆太极。挨着何处何处化，挨着何处何处击。“圈小小到无圈时，方知太极真神妙”。 然而 现实习练过程中，许多太极拳爱好者，往往忽视“引化”的练习和应用。他们往往注意动作的外形是否到位，着眼于样子好不好看，而忽视了太极拳的关键精华。练好引化的关键是用内动带动外动，心静体松，精神内固，丹田旋转，引领全身，以根节催动梢节，动作似停非停，将展未展之际，心意一动，“引化”则油然而生。上动未停，下动又起，流连缱绻，无始无终。 这里特别指出，引化是自然而然的，是松沉的表现，不是故意做出来的。不可为了做引化的动作，故意把拳打得一顿一顿的。引化从外形上看，以不露痕迹为上品。 引化在推手中有着极其重要的作用。两人接手后，轻轻一引，即可化解来力。能引化，则能做到劲由内换。由于引化的圈子很小，则可做到在不动身形的情况下化发自如，即引即化即发，原地风光。 因此 打太极拳需注意引化的练习。只有把引化练好了，才能打出太极味，才能使整套拳如抽丝挂线，绵绵不断；似长江大河，滔滔不绝。引化是太极拳螺旋的细微之处，乃太极拳绣花之法，须默识揣摩，细心体悟，才能真正学到。习练魅力无穷的太极拳只有精益求精才能不断提高。 太极拳以外引内 太极拳是内外兼修的，外面是肢体的屈伸，内里是以意以行气；是以外动来引内，又以内动来引外，内外相互引发的，以达内外合一。 陈鑫说：“外之所形，莫非内之所发。”陈师福生先生亦常言：“内不动，外不发。”太极拳的锻炼方法是每一动作，先要意动，再是气动，然后形动。 当意、气、形可以融会贯通的时候，说明你的太极拳已经练到一定火候了。 精神要专 打太极拳要求思想集,全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松”。这虽然不是初学的人所能完全做到的，但却是从学习开始就要认真注意和锻炼的。人的精神能否高度集中，这是意志强弱的一种表现。所以，任何传统拳术都十分重视这种意志锻炼，仅仅是锻炼的方法、方式彼此有所不同而已。太极拳要求“慢中求功”，而初学的人走架普遍偏快，并有心神不静、心猿意马等现象。究其原因往往是多方面的。或自诉“性情急躁”，或因“神经衰弱，思绪纷纭”，或说“秉性好动”，当然，客观上也存在着动作不够熟练、两腿虚实不够分明等等缘故。然则从心理方面分析，关键问题在于注意力不集中。 因此，务须强调克服注意力不集中的毛病，逐渐养成能够迅速而高度地集中注意力的习惯，怎样才能养成这种习惯呢？ 一、严肃对待练拳，把它列为每天练一、两次，每周练五——六天的必修课。要坚持定时练拳，不轻易占用练拳时间。 二、在打拳之前做好准备活动，如先练几式基本功或基本动作，促使自己既有练拳的渴求，又有“动中求静”的思想准备，然后通过预备势静站片刻，调匀呼吸，集中精神，达到心平气和、神凝意专。 三、打拳时要特别注意“先在心，后在身”，用意识支配动作。精神要提得起，头部要向上顶起，两眼以向前平视为原则，同时做到“眼随手转，手眼相随”，借以把全副注意力倾注到动作中去。在神凝、气顺、身稳的情况下，做到一手一式，从容不迫地慢中求功，而不受外界干扰，日久自能逐步达到“处动若静”的境界。 要做到这三点，虽然需有一个较长的锻炼实践的过程，但如从学习开始就自觉认真地去做，那么经过一两年时间，也就能初步养成坚持练拳以及练拳时精神专注的良好习惯了。 古今拳家历来认为懒散是拳术的大忌。如果练拳时精神提不起或意志不专一，特别是在打拳时东张西望，如捕风捉影；或是顾东打西，精神涣散；或是两眼无光，如睡梦未醒，或是心急慌忙，犹恐火车脱班一般，所有这些，都不符合太极拳术所具有的技击性、医疗性和艺术性的统一要求，同时，也会严重地影响到一个人在练拳时的精神面貌。常言道：“拳技以沉着为本。”而精神的沉着首先表现在眼神上。眼法是拳术五法之一。 拳谚也说“拳技以眼为尊”，“眼为心之苗”，锻炼眼法与集中注意力的关系十分密切。打太极拳虽不必象练外功拳那样强调“眼如鹰隼”或“怒而不恶”等眼法要求，但至少也要保持目光自然，炯炯有神。有的学员把养生气功的“目若垂帘”搬用到太极拳的走架中去，使之状如瞎子摸鱼。须知以此作为养生保健虽无不可，然而若以拳艺的要求来衡量，那就显得非驴非马了，这是不足为训的。 |
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