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现在带孩子真不容易，除了陪玩，还得陪睡，每天晚上叫孩子睡觉都是一件困难的事情。 表妹也在带孩子，而她的孩子每天晚上八点多就睡觉了，她看看手机基本在晚上十点就睡着了，我要想给她发视频，那得抓紧时间才行。 事实上，晚上十点以前，我都孩子陪孩子，他还没一点睡意，基本上要到了十一点以后才会在我的吼叫中睡去。要是早点让他睡觉，他就在床上一会想一个问题问一下，一会儿问一个，就是不睡觉。  不仅我很烦恼，我身边好些宝妈都很烦恼孩子睡觉的问题，说到孩子睡觉问题，就想到点就把孩子打晕，让他睡觉。 我仔细观察了一下我孩子，别以为他很晚都不睡觉是因为不困，其实孩子到晚上已经很累了。虽然困，但他好些在坚持什么，就是不想去睡觉，即使你八九点就开始催促他睡觉了，可他也要各种折腾很久才上床。 小孩子很少会自主睡觉，没有人陪好像没有安全感，就不敢睡觉，那么家长想要孩子早点睡觉，那就要抓住孩子的“困点”，即使哄他睡觉。  我们大人其实就比较有经验了，每到一个点，就特别的打瞌睡，很想睡觉，那时如果睡上几分钟，之后精神就会好很多，也暂时不想睡觉了。 孩子也是如此，过了一个点，他的精神又好起来了，这就要折腾很久才能有睡意，这无疑就造成了孩子晚睡，长期这样，他就长期处于晚睡的状态。 晚睡的孩子，精神疲惫，而且睡眠质量不怎么好，容易惊醒，甚至频繁做梦。要么造成过早的醒来，要么就是很晚才起床，作息时间无规律。  我们都知道睡眠的重要性：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；延缓衰老，促进长寿。睡眠质量差，睡眠不足，都会对孩子成长发育造成很大影响。 而孩子晚睡，父母当然也不敢早睡，同时也影响着大人的睡眠，也影响着大人的健康。 你家孩子睡眠足够吗？算不算晚睡？ 这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：  其实这也是一个参考时间，大致按照这个时间段就行，让孩子养成早睡的习惯，就能保证充足的睡眠时间，睡眠够了，身体就好了，精神也就好了。 长期上夜班的家长，可能就有这样的现象，白天无精神，走到那都想睡觉，晚上就没有那么打瞌睡了，那就是长期养成的习惯，但可以发现身体明显不是很舒服。 孩子白天精神萎靡不振，晚上却兴奋的不得了，不是一件好事。白天孩子需要活动，需要学习，要想孩子能跟上节奏，又想孩子长得好，就必须严控孩子的作息时间。  让孩子养成早睡的习惯，有些什么妙招呢？ 1、掌握孩子的“困点”，尤其是一两岁的小宝宝。 大人也需要娱乐，也需要放松，甚至是看电视，那也要养成让孩子先睡觉，不然小宝宝也会一直盯着电视看。陪着孩子玩，孩子如果出现目光呆滞、揉眼睛、动作减缓、以及打哈欠等情况。 那就是他想要睡觉的时候了，妈妈抓住机会哄孩子睡觉，他准能按时睡觉，能有一个充足的睡眠。  2、让孩子养成良好睡眠的程序 对孩子来说，晚上刷牙、洗脸是必不可少的，隔天洗澡、睡前讲故事等。孩子养成了习惯，每晚就等着这些事情做完，听一个故事就乖乖的睡觉了。睡前程序，也是培养他养成卫生的好习惯。 3、白天多活动 有些宝宝晚上很难入眠，或者“黑白颠倒”，妈妈就要尽量在白天让孩子多活动，跑一跑，跳一跳，消耗他的体力，到了晚上，体能消耗得就差不多了，身体就很累了，困倦感让他早早的就想睡觉了。  其实在生活中，我们就已经很有这方面的经验了。比如，我们带着孩子出去玩了一整天，回到家里，孩子就“抗”不住了，坐在沙发上就能很快睡着，可能连晚饭都不想吃，就想睡觉。成年人其实也是如此，太疲劳了就必须要休息。 家有晚睡的宝宝，妈妈不防试一试这样，大多数情况，效果都很明显，需要注意的是，晚上不要孩子吃得太多，孩子睡觉要主要他被窝的温度，太冷太热都会影响他的睡眠。  有的孩子喜欢粘着爸爸妈妈一起玩，虽然孩子亲近自己的感觉很好，但爸爸妈妈可要适可而止，为了孩子的身体健康成长，要对孩子睡眠时间严格要求。 有的父母为了让孩子早点睡觉，给孩子讲恐怖故事，那可是不行的，孩子由于害怕，害怕闭上眼睛就被怪兽抓走了，反而会迟迟不肯睡觉。  当孩子有了一个良好的作息时间，爸爸妈妈想做什么事，都比较自由了，比如看电视啊，看手机啊，都不用那么纠结的担心孩子睡眠问题了。 |
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