初学者刚开始瑜伽练习时，难免因为身体不够柔韧做不到一些有难度的体式，强迫自己去做反而很容易拉伸出错。
今天小蜜给大家分享8个容易出错的体式正误对比，初学瑜伽可以利用辅具帮助我们更好理解体式，帮助完成体式，避免拉伤，建议分享收藏后慢慢学习哦！
战士抱膝式
初学者在练习时上半身容易弯腰前屈，腿部弯曲；
利用瑜伽伸展带辅助，帮助脊柱延展，双肩平直，身体直立；
门闩式
刚开始练习门闩式的时候，容易髋部倾斜，上半身过于下压；
利用瑜伽砖，让身体向上向前自然延展，上方大臂外旋，髋部伸展让身体平稳，让背部保持一条直线；
天鹅式
初学者在练习天鹅式的时候，容易上身向前倾斜，无法将身体直立；
让上身直立，双肩平直舒展下沉，腹部收紧，髋部摆正；
半神猴式
初学者刚开始前腿无力，髋关节未摆正，拱背，肩部紧张；
利用瑜伽砖，垫高手臂，让前腿伸直，重心双腿之间，上身延展，背部平展；
四柱式
四柱式的难度较大，初学者大臂和腹部力量不够，无法支撑身体做到标准的四柱式；
借助瑜伽砖来练习，让腹部核心收紧，脚后跟向后蹬；
毗湿奴式
毗湿奴式中，初学者上侧腿部伸直时，手无法抓到大脚趾；
借助伸展带延长手臂的长度，保持腿部向上伸展且与手臂力量对抗的状态。
简易虎式
在虎式中要保持髋部的中正，不要翻髋；小腿和脚背尽量紧贴地面，保持腹部收紧；
借助瑜伽抱枕放于下侧小腿上方，帮助我们小腿和脚背压实地面，保持髋部的稳定；
加强脚趾平衡
初在这一体式中，我们要让双腿下压，与地面保持平行，加强脚趾的平衡性；
借助瑜伽砖，支撑于小腿下方，加强身体的平衡。
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