锻炼也会加速身体衰老？如果你是用这4种方式运动，劝你赶紧放弃

对于身体健康来说，锻炼是我们每天都需要做的一件事。经常锻炼身体，能够为机体带来多种健康益处。与此同时，正确的运动方式还能够延缓机体的衰老。但并非所有的运动都是正确的方式，如果你经常用以下这几种方式运动，劝你赶紧放弃，很有可能会加速身体的衰老。

运动的错误方式1：每天只做有氧运动

每天适量的有氧运动，可以很好的锻炼我们的心肺功能，对预防心脑血管疾病，提高肺部抵抗外界病毒的能力有益。但除了有氧运动，建议大家还要配合着无氧的运动，这里所指的运动就是力量训练。

经过一项调查上发现，大概到我们40岁以后，在每年中肌肉都有可能以1%的速度萎缩，随着年龄的增长，萎缩的速度还要更快。如果你正值中老年人，已经没有力气去做有氧运动了。

力量训练也是非常重要的，如在家里准备杠铃、哑铃，都是帮助你延缓肌肉衰老的好办法。对于年轻人，如果你想像别人一样有肌肉，也别忘了每天要做适量的力量训练。

运动的错误方式2：疯狂做运动

每到春天，为了迎接夏天的到来，很多人都开始了减肥计划。那怎么办呢？有不少的人会选择不吃主食，再加上疯狂运动的方式。如果你属于这种情况，就别再继续了。

不吃主食，不吃肉的全素食方法，会让机体更易缺乏碳水化合物跟脂类，从而减少了人体最主要的供能方式。在这个基础上，人体只能通过蛋白质来供能，而疯狂运动会消耗体内过多的蛋白质成分，最终伤害的只会是你的身心健康。

运动的错误方式3：运动前不热身

还有的人，在运动之前不喜欢热身，如果是跑步上来就跑上了，但这样做非常容易让肌肉异常的兴奋，甚至是出现岔气、腿脚抽筋的情况。而运动前做适量的热身运动，可提前舒展肌肉组织，等到用的时候，也可以缓解身体的多种不适感。

运动的错误方式4：运动过度

对于运动，还有一个禁忌就是运动过度。怎么能知道自己是运动过度了呢？其实很简单，当你运动的时候，如果觉得心闷、喘不上气、难以再继续运动下去等不适感的时候，说明你的身体快到不能承受的范围了，继续下去受伤害的还有可能是你的心脏。