青山绿水之旅 / 美食烹饪 / 9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

分享

   

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

2019-03-22  青山绿水...

血液对于人体的重要程度不言而喻,在追求养生的今天,保护好血液不仅可以预防各种心脑血管疾病的发生,还可以延缓衰老、延长寿命。但是,如何让血液保持健康,大家究竟真的知道吗?

血液,是滋养身体的重要源泉。但你知道吗?血液中也会有“垃圾”,使血液不清洁、黏稠不顺畅,影响健康。除了改变生活习惯外,正确地选择饮食,也有助于血液健康:燕麦、芹菜、黑豆、海带……9种“血管清道夫给你关心的人。

燕麦——血脂调节剂

燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

图片来源于网络

推荐吃法

建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

芹菜——血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都利于控制血圧。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

图片来源于网络

推荐吃法

烹制芹要少油少盐,否则会消弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

黑豆——血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素,能清除体内的自由基,降低胆固醇,促进血液循环。除此,花青素还有护眼的功效。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

图片来源于网络

推荐吃法

花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑呯膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

海带:血液净化剂

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

图片来源于网络

推荐吃法

可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过由于海带属于凉性,建议身体较寒、体制虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

普洱茶——血糖稳定剂

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

图片来源于网络

推荐吃法

普洱茶建议在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

纳豆——血栓溶解剂

纳豆就是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补允雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

9种“换血食物”的吃法,让你健康又年轻!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>