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我是以单纯健身为目的的去健身，我觉得完全没有必要吃的奶粉，这些蛋白粉完全可以在食物当中，比如蛋清还有牛奶等这些食物里去补充。 我是想要增加肌肉的话，那么建议多吃牛肉，最好是瘦的牛肉，如果条件不允许呢，可以吃一些鸡胸肉，脂类摄入要少，要吃优质蛋白。 还有健身建议，大重量冲1~2组就可以了，剩下用小重量反复的刺激，这样可以达到更好的增加肌肉的目的。 蛋白粉的目的呢，这主要也是为了增加肌肉含量，初学者由于这个还处于初级阶段，肌肉呢还不够强健，也没有达到很好的这个肌肉的基础的量，所以说我觉得这个时候大量的蛋白粉增肌，有点杀鸡用牛刀。 等到有了一定的基础，肌肉有了一定的形态，大概1~2年的训练之后，可以尝试使用蛋白粉。   |
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