💡背部对女生而言真的特别重要，背薄一寸年轻十岁。以前我妈每次给我搓澡的时候都会通过后背跟我说又胖了还是瘦了。对的，就是你看不见注意不到的后背，却对你的体态有相当重要的影响。💡而且改善弯腰驼背是可以长高的哦！ 💡今天的几个动作都是针对后背肌群的。有几个后向起落的动作需要身体有一定的柔韧性，做不了也没关系，多拉伸多运动，肯定会越来越棒的！ 1⃣蛙泳训练 站姿蛙泳，活动手臂，带动后背肌群训练 2⃣平举后推 后推用力，挤压背部肌肉 保持手臂平举和躯干的稳定 3⃣后向VW伸展毛巾版 毛巾在练背方面特别重要的 这个动作不但能训练还有拉伸的效果 4⃣后向挤压背部毛巾版 抬起时挤压背部 特别的酸爽 5⃣后向直臂起落毛巾版 这个对柔韧性灵活性有一定要求 而且胳膊还会有点酸，记得多做做拉伸 6⃣向上伸展 高举手臂，延伸整个背部和躯干 💡就是这些，不要光看不练啦，赶紧动起来，马上就夏天了，还不做个美美的露背小仙女！ |
|
|
