 五禽戏：华佗根据各种动物的特性，结合自然规律，根据他自己行医数十年的经验所创，五禽戏分为：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，分别对应着我们人体的：心、肝、脾、肺、肾！  虎戏： 自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 功效： 可缓解腰背疼痛等症状，增强背部挟背穴和督脉的功能！  鹿戏： 按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。 功效： 可缩减腰围，对于想减肥特别是瘦腰的人来说，在合适不过了！  熊戏： 仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。 功效： 可调理脾胃，当出现消化不良、厌食等症状是可以练熊戏！  猿戏： 择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。 功效： 可增强心肺功能，对于缺乏锻炼的人有很大好处！  鸟戏： 自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。 功效： 可预防关节炎、肩周炎等骨伤！  五禽戏传承至今已数百年，现任的第五十九代传人：华一，一直致力于传统文化的传播，荣获中华文化传播使者称号，为将五禽戏更好的发扬光大，她将五禽戏与印度瑜伽相结合，自创宗瑜伽体系！  为将传统文化更好的延续下去，2011年国务院批准将华佗五禽戏列入第三批国家非物质文化遗产，传统文化的珍贵之处不是它值多少钱，而是它能带给我们什么，传统文化是我们的祖先通过各种各样的方法所创，不一定适合所有人，但却适合很多人！  |
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