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都知道人一旦上了年纪，就很容易诱发各种各样的疾病，影响老人的健康。上了年纪之后要想保持生命的活力、延年益寿，一定要注意自己的饮食问题，远离那些容易被引发的老年疾病。下面这几个饮食习惯，帮你远离老年疾病。 【1】豆腐+鱼 豆腐鱼汤吃起来非常的美味，其实它不但美味，营养也非常丰盛。这是由于豆腐中含有大量的钙质，而鱼类，不仅含有大量的钙，还含有能够促使这些钙被我们人体快速吸收的维生素d，这两种食物一起吃，可以预防小儿佝偻病、骨质疏松等一些缺钙所引起的疾病。但是，如果你只吃豆腐，我们人体对豆腐中钙的含量吸收利用率会非常非常低。 【2】叶酸+硒酵母 我们平时可以多吃一些绿叶蔬菜、动物、肝肾、海产品以及菌菇等；它们都含有大量的叶酸和硒，叶酸和西酵母都有防胃癌的作用，我们平时多吃一点可以预防胃癌。 【3】菠菜+胡萝卜 研究证明，每天吃适量的菠菜和胡萝卜能够明显的降低我们脑卒中的危险。因为菠菜和胡萝卜中都含有大量的特殊胡萝卜素。它可以转化成维生素a，能够帮助我们人体保护表皮，粘膜不受细菌的侵害，防止胆固醇在我们人体血管壁上的沉积，从而保持我们脑血管的畅通，防止脑卒中。 【4】谷物+蔬菜+红葡萄酒 平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些杂粮，并适量的饮用一些红葡萄酒，它可以降低我们肠癌发生的可能性。这是因为新鲜蔬菜、水果和杂粮中含的营养物质能够预防我们便秘，防止一些宿便在我们肠道中堆积，减少这些毒素对我们肠道的损伤。红葡萄酒中所含有的阿司匹林成分，还可以帮助我们有效的降低患癌的风险。 【5】苹果+茶叶 含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂的食物能够有效的减少心脏病的发病率，比如苹果、洋葱和茶叶等。据研究证明，凡是每天饮茶的男子，他得心脏病的概率要比正常人少将近45%；而那些一天吃一个苹果的人跟不吃苹果的人得心脏病的几率要少一半。 我们只有懂得了一些食物的功效，让它充分的发挥自己的作用，对我们人体进行调理，注意好我们的饮食细节，才能够更加的健康长寿。 |
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