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练小腿会增高吗？这是很多身高有些矮的人，或者还在生长发育的孩子最想知道的，现在给你个准确的答案，可能会让你们失望，但我们不能欺骗你。 练小腿会增高吗？这个问题的答案很明显，练小腿并不会增高。 因为小腿肌肉主要功能是维持身体平衡，传导力量。练习小腿肌肉，会让肌肉更紧致，在视觉上看起来更加修长。在日常生活中，站立其实是个技术活。其他我们先不谈，含胸驼背塌腰这些典型的问题，站立时，我们的腿部的问题。导致小腿不发达，原因有很多，比如小腿过量运动，不良的体态，错误的运动模式等。 当然通过拉伸锻炼可以让小腿看起来更修长，练习小腿肌肉主要动作就是提踵，通过自重提踵或者负重提踵都可以。 因为脚掌骨骼与胫腓骨组成的角度刚好是一个省力杠杆，所以可以用大重量冲击训练，一般为一倍体重，二倍体重，由于小腿肌肉属于3型肌，肌耐力强大，训练时按照大重量，多组数，多次数，高密度的方法，向心收缩，顶峰收缩，离心控制为3-1-3原则，训练时如果出现腿抽筋或者身体不适，可以适当调整训练强度。 由于小腿肌属于慢肌纤维，会出现延迟性酸痛，练完之后记得及时拉伸松解，并及时补充营养，等到酸痛感消失的时候就可以进行下一次训练了。 但这些都不是你长不高的原因。至于长高，你真正需要的是生长激素，还需要足够的钙质，及其相关营养素，多多做一些体育运动。 关注壹健身，获得更多的健身知识！您的点赞，评价是我们坚持的动力！ |
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