|
原标题：广场舞能降血糖？糖友们跳起来！ 运动健身对糖友来说是非常有益的，可是往往坚持的时间短，过一阵子就丢弃了这个习惯，其实如果你觉得走路、慢跑太枯燥乏味，那可以来跳广场舞啊，即时尚又得到了良好的锻炼，何乐而不为呢！ 根据相关数据统计：跳广场舞的健身效果比走路、慢跑要好，广场舞是一项非常健康的运动，每天跳一跳，身体棒一棒。 糖友跳舞好处多 1、减肥降糖 常见的广场舞每分钟大概消耗6千卡的热量，和快走消耗的热量相当（4—8千卡/分钟）。30分钟平均能让血糖下降1—2个单位。长期坚持，可以减肥瘦身、“跳走”小肚子。 2、增强心肺功能 广场舞是一种耐力运动，长期坚持能使心肺得到有效锻炼，提高心肺功能，促进血液循环，改善血脂、增强血管弹性，保护心脏。 3、锻炼大脑，预防痴呆 在跳舞过程中，需要不断地记忆舞步、旋律，可锻炼大脑记忆功能。 4、促进消化、改善便秘 跳广场舞腰腹扭动动作较多，可加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进营养物质的吸收，改善便秘。 5、提高协调能力 跳广场舞能锻炼全身90%以上的肌肉；可改善中老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性，降低跌倒风险。 6、心情愉悦 广场舞属于集体活动，在跳舞中交流多，不会感到孤单和枯燥。志同道合的舞伴、优美的音乐，有助于体内释放一种化学物质，令人精神欢愉，还可缓解压力，消除紧张和疲劳。 7、少得病 坚持跳广场舞，可促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可减少30%心脏病、50%糖尿病的几率，还可防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。 温馨提示：避免扭伤跳舞前最好做个热身，活动好全身关节，可以预防腰、脚踝等部位扭伤。跳舞时的快速扭腰、蹲起等动作，也最好量力而行，防止出现损伤。 跳舞之后泡泡脚，能预防和改善关节痛和足跟痛/ |
|
|
