一般情况，正常血压是130/85mmHg以下，理想血压是120/80 mmHg。
因不良习惯导致血压异常，使得高血压成为当今社会普遍存在的一种疾病，大多数中老年人都有高血压问题。
如果高血压得不到很好的控制，它可能会导致心脏病、肾病、脑循环损伤、视网膜异常等。血压高的人除了按时按量服用降压药外，医生提醒：血压高的人，5样东西最好别碰，第三个再喜欢也要戒掉！
一：高热能食物
含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物。
如：肥肉、巧克力、饼干、油炸食物等。这类食物不仅会诱发肥胖，还会让血管内“坏的”胆固醇增多时，会增大血液浓稠度，堵塞血管，使血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。
二：多盐食物
很多专家认为，高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首。
比如是腌菜、豆腐乳、腊鱼腊肉等。当摄入过多的盐时，在渗透压的作用下，细胞外液会增加，血容量也会增加。同时，回流的血液量、心室充盈和输出量将会增加，导致血压升高。
人体每天食用的盐分应控制在6g内，切忌频繁食用高盐分食物，膳食应做到适量摄入盐分，以少为主。
三：浓茶
许多人非常喜欢喝茶。茶有助于生津止渴、消除油脂和帮助消化。尤其是绿茶也已经成为世界公认的抗癌产品。
然而，喝茶也是有讲究的，高血压患者不能随意喝茶，尤其是浓烈红茶，因为红茶中含有最高的茶碱，可以刺激神经、兴奋大脑、加速身体血液循环、导致血压迅速升高，还会给患者造成烦躁、心悸、心悸、失眠等问题。
四：辛辣食物
常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、韭菜、辣椒、洋葱等，
辛辣食物可刺激食欲，本身血压高的人食用大量辛辣刺激性食物，血压骤升，严重可诱发急性心肌梗死。
另外，辛辣食物容易上火，易导致大便秘结，这时，排便，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑血管疾病。
五：含酒精饮品
含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。
饮酒会增加心率、致血管收缩，血压升高。它还能促进钙盐、胆固醇等沉积在血管壁，加速动脉硬化。
特别是在高血压患者服用药物时，不建议饮酒，会影响降压药的疗效，增加其副作用，损害肝肾。
长期饮酒更容易诱发动脉粥样硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。
血压高，可以常吃这几样食物，有助血压稳定，身体更健康！
1、茄子拌茄泥
茄子蒂含有多种维生素，可以降低胆固醇和血压。具有抗癌、防治心脑血管疾病的作用。
此外，茄子还富含抗氧化剂，可以增强血管壁弹性，清除自由基，避免血栓形成和血管堵塞。
蒜蓉蒸茄子是吸收营养最营养的方式，因为它不需要剥茄子皮，而茄子皮中含有很多生物活性物质。
酱可以用苏麻油和少许盐调成。苏麻油含有丰富的α-亚麻酸，每天补充5毫升有利于改善血管内环境和降低血压。
2、玉米胡萝卜汁
玉米中的亚油酸、卵磷脂、维生素E及丰富的维生素等，能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。
胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，可清除血液里的自由基，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。
玉米须有利尿消肿的作用，在制作的过程中把玉米须、玉米、胡萝卜带皮用调理机打成浓汤，代替饮料，每天一杯，有助平稳血压。
3、黄豆花生豆浆
血压高的人长期服用含有利尿成分的降压药，吃黄豆有助于及时补充体内的钾。
其次，大豆中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂在维持血管弹性和防止脂肪肝形成方面也起着重要作用。
花生中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，有助于预防和治疗动脉粥样硬化、高血压和冠心病。
黄豆搭配花生，营养成分互补，效果翻倍，每一天一杯还能显著改善和降低体内的血脂和胆固醇，改善高血压，高血脂，高血糖。
对于患有高血压的人来说，以上五种食物在喜欢也要忌口，在饮食上不妨试试以上3种搭配，坚持一段时间，或许血压会悄悄的降下来。同时在生活中要注意调整饮食习惯跟作息时间，最好不要熬夜，再加上适当的运动，久而久之，有助于稳定血压，利于日常养生。
