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对于控制高血压来说，药物诚然是一种有效的手段。不过，高血压毕竟属于慢性病，单靠药物未必能控制好，还必须做好生活方式的调节。这就是非药物治疗。所以说，如果要预防血压升高，就一定要注意自己的饮食规律，尤其是在饮食方面，一定要有一个比较规律的进食习惯。什么时候该吃什么东西一定要注意。这几样食物经常吃，血压只降不升。
山楂里包含的黄酮类和维生素，可以扩张冠状动脉，扩张血管，消除脂肪，调节动脉硬化还能降低血压。富含大量的维生素C和微量元素，可以增进胆固醇的排出，还能有效的降低血脂和血压。
荷叶茶对身体没有副作用，不仅无害，反而益处多多，降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有显著的功效。
干无花果是生活的干果，它们含有许多可以从血液中去除胆固醇的酶，避免了增加血脂，降低血压
能清除血液中的胆固醇，预防冠心病和高血脂有明显的作用，提高原料的健康。
茄子 茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。
海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
紫菜 紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
玉米须 玉米须的纤维素含量高，可以保护肠胃，促进肠胃的蠕动，玉米须还有很好的降糖功效，降血压、增强人的身体机能。玉米须能对血液凝固过程进行加速，提升血小板数目而达到抗溶血的效果，所以可以作为止血药兼利尿药，具有降压止血的作用。 玉米须可以降血脂、血压、血糖，喝一杯用玉米须泡的茶，有相当不错的保健作用，有明显的降血压血糖的作用。
由桃树上分泌出来的桃树油经化学反应而制得的浅红色黄色粘稠液体，经进一步干燥，粉碎为固体颗粒状，是一种浅红色黄色透明的固体天然树胶。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化合物，脂肪和胶原蛋白质。
柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且这种天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。
白豆蔻苦丁汤 用白豆蔻、茯苓、桂圆、苦丁各10克，鸡1只洗净剁成小块，将所有药材同几块一同放入锅中大火煮开，再改用小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。 |
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