|
一．蛙泳蹬腿技巧、动作要领两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干成120°～140°角时，两膝与肩同宽，两脚紧靠臀部，小腿几乎与水平面垂直，脚底朝上，接着两脚勾脚外翻，使脚的两侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚向后做弧形蹬夹水，蹬夹动作同时结束，两脚并拢伸直成流线型向前滑行。动作节奏是慢收快蹬夹。 蛙泳腿部动作图解 
二．蛙泳腿部动作口诀边收边分慢收腿，两脚外翻对准水， 弧形向后蹬夹水，并拢伸直漂一会。 三．蛙泳腿部动作练习方法（1）陆上模仿：坐在池边，两手后撑，开始时两腿并拢伸直，两脚靠拢，脚背绷直，收腿屈膝，大腿上抬，两腿收向躯干方向，两膝分开与肩同宽；两脚外翻，脚的内侧对准蹬水的方向；用外翻的两脚边蹬边夹水。 
坐在池边模仿 （2）俯卧凳上模仿：俯卧凳上做收腿、外翻、蹬夹、并拢的动作。在同伴辅助下，体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。 
俯卧凳上模仿 （3）扶池边蹬腿：双手撑在池壁上，身体平浮水中，两腿放松伸直并拢，做收腿、外翻、蹬夹的动作。 
扶池边蹬腿练习 （4）漂浮滑行蹬腿在水中靠池壁站立，蹬边滑行后做蹬腿动作，练习时不用换气。（图121） 
漂浮滑行蹬腿练习 （5）扶板蹬腿：手臂伸直，双手扶板，头露出在水面上，眼视前方，连续蹬腿前进10～15米的距离。
|
