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我们都知道，常吃苹果对人身体健康有好处，苹果是一种最常见不过的水果，富含多种维生素，纤维素含量较高，对人体各方面健康都有好处。 曾有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是毒”的说法，意思是早上吃水果，其营养最容易被人吸收，而晚上吃水果则最低，但事实上，只要消化系统不停歇，不管是早上还是中午，晚上，消化系统对水果的吸收其实无差别，当然早上空腹吃效果较优。 一、皮肤明显改善。苹果味道好，只要不是胃酸分泌过多的人群，可空腹食用，每天吃一个中等大小的苹果，苹果中含有抗氧化成分，可以预防衰老，有一定美容养颜功效，能有效解决皮肤问题，是名副其实的“美容果”，淡化瘢痕，还可以有效美白肌肤。 二、让人精力充沛。苹果的营养价值极高，富含果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、锌、钙、钾、磷等多种对人体有益的营养成分，可以补充人体所需的能量，此外，长期早上空腹吃苹果还可帮助清除人体内过多的自由基，苹果内的槲皮素成分有助于提高我们的免疫力。帮助我们预防口腔溃疡，同时对于延长人体寿命有好处。但实际上较多研究证实，苹果皮的营养物质比苹果肉中的高，所以吃苹果的时候不妨连皮一起吃。 三、多吃苹果可以清理我们的肠道。苹果既能通便又能止泻，处于腹泻状态的人可考虑吃苹果以止泻，此外，苹果还有减肥的功效，其含有的苹果酸成分可有效降低血脂，软化脂肪，早上空腹吃苹果有减肥意义，晚上吃苹果可促进安眠。 |
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